Helse og Sykdom
Når du prøver å undertrykke din appetitt, er det viktig at du ikke sulter deg selv; Dette vil signalere til kroppen din for å holde fast på fettet du allerede har. Det er mange måter du kan undertrykke din appetitt naturlig. De fleste av de 10 beste appetittundertrykkende stoffene er faktisk enkle matvarer du kan spise for å redusere sulten.
Apples
Ett stort eple kan gi deg 5g fiber, som fyller magen i lengre tid. Sukkene i epler påvirker heller ikke blodsukkernivået, noe som betyr at du får mindre risiko for at blodsukkernivået ditt øker kraftig og deretter dramatisk krasjer.
Flaxseeds
Ifølge AskMen. com, å spise linfrø blir en populær måte å konsumere essensielle fettsyrer som du trenger og for å få en god dosering av løselig fiber i dietten. Oppløselig fiber er en type fiber som kan bidra til å redusere blodkolesterolnivået. Oppløselig fiber reduserer også fordøyelsesprosessen, noe som bidrar til å undertrykke appetitten.
Koffein
Koffein er mest kjent for sine energiserende effekter. Ifølge AskMen.com, men når det tas i moderate doser, stimulerer koffein også sentralnervesystemet, som undertrykker appetitten.
Vann
Drikkevann er en enkel måte å redusere appetitten på. Ifølge ProgressiveHealth.com, hvis du drikker en 8 oz. glass vann når du begynner å føle deg sulten, bør du legge merke til at din appetitt blir undertrykt.
Hoodia
Hoodia er et supplement som regulerer blodsukkernivået. Det øker energinivået, øker stoffskiftet i kroppen din og er effektivt for vekttap.
Suppe
Kyllingssuppe kan fylle deg raskt på grunn av proteinet i kylling. Vegetabilsk suppe reduserer også appetitten din ved å fylle deg med grønnsaker. Varm væske generelt hjelper undertrykke appetitten din, noe som gjør suppe til en god måte å redusere appetitten.
Wasabi
Å spise krydret mat bidrar til å undertrykke appetitten. Å legge wasabi til sushi eller fisk kan dermed hjelpe deg å føle deg mindre sulten.
Havregryn
Havregryn har en høyere mengde kostfiber enn de fleste frokostblandinger og har lite sukker, noe som gjør det mulig å fylle deg uten forårsaker at blodsukkernivået krasjer.
Laks
Laks bidrar til å undertrykke appetitten på grunn av det sunne fettet i det. Protein er det mest tilfredsstillende næringsstoffet, men fett er det som hjelper deg til å føle deg full i flere timer etter at du spiser. Laks inneholder protein og fett, noe som gjør det til et utmerket appetittundertrykkende middel.
Alminner
Almond er en annen utmerket kilde til sunne fettstoffer. Det tar omtrent en halv time å føle de sultreduserende effektene av nøtter, så spis mandler før du begynner å føle deg ekstremt sulten for effektivt å undertrykke din appetitt.