Midnight Snacks for a Diet

Når du er på en diett, er det viktig å nå en god pris hvis du vil spise en midnattsmat. Mange dieters går inn i problemer med nattetid, fordi maten de spiser, setter dem over sine kalorimål for dagen. Hvis du må snakke før du går i seng, sørg for å holde fast med et næringsrikt alternativ som vil fylle deg med relativt få kalorier.

Frukt med nøttermørk

Frukt som et eple eller en banan toppet med en spiseskje med naturlig nattsmør er et alternativ, spesielt hvis du føler deg veldig sulten. Proteinet i muttersmør vil fylle deg og holde magen fra mumlet mens du sover. Frukt kan også tilfredsstille et ønske om søtsaker. Pass på at du bare spiser nøttsmør som ikke har tilsatt sukker, fordi sukkerholdige, hydrogenerte merker inneholder mer kalorier og usunn fett enn naturlige versjoner.

Oste og krakkere

Kylling med fullkorn toppet med fettfattig ost kan være en tilfredsstillende godbit for de som ønsker saltvarer sent på kvelden. Proteinet og karbohydrater i ost og kjeks fyller uten å være voluminøse. Så lenge du overvåker serveringsstørrelsen din, kan dette også være en relativt lavt kalori-snack. Spis ikke mer enn en ounce ost og to til fire kjeks.

Grønnsaker med Hummus

Friske grønnsakspinner med hummus gjør en fyllingsmatbit som også pakker en næringsbelastet slag. Prøv gulrøtter, selleri, paprika, courgette, squash og agurk for å få et utvalg. Hummus inneholder sunne garbanzo bønner og tahini, og er vanligvis OK for selv lave carb dieter. Pass på å velge en hummus som ikke er fylt med fett. Noen varianter inneholder mye tahini og olivenolje som kan heve kalori og fettinnhold. Gode ​​valg har ca 50 kalorier i en to spiseskje servering.

Korn

Kaldt korn med skummet melk eller havregryn fyller midnatt snack alternativer. Velg en frokostblanding som har svært lite sukker og færre enn 150 kalorier per porsjon, og sørg for å måle det ut i bollen din. Mange tror at de er fornuftige ved å snacking på frokostblandinger, men ender med å spise to eller tre porsjoner i stedet for bare én fordi de bare fyller bollen.

Yoghurt

Yoghurt med lav fett eller fettfrihet er en matbit som er lett for magen din å fordøye mens du sover. Velg et slett, ikke-sukkerblandet utvalg og rør inn en liten mengde honning- eller kalorifri søtningsmiddel, sammen med litt skivet frukt hvis ønskelig.