Ingen Carb Diet Meal Plans

Etter en ikke-carb diett synes det sannsynligvis vanskeligere enn å følge en low-carb diett ville være, og med god grunn: et ikke-carb diett lar deg ikke spise noen karbohydrater i det hele tatt, selv Ikke-stivelsesholdige karbohydrater tillatt på lav-carb diett. Men det er mulig å spise et variert kosthold og utvikle måltidsplaner som vil tilfredsstille deg mens du unngår karbohydrater helt.

Mens mange mennesker følger lav-karbo dietter for å forbedre helsen eller å gå ned i vekt, færre Prøv å eliminere karbohydrater helt. Å gjøre det eliminerer kilder til fiber og visse plantebaserte vitaminer, og kan derfor ikke være et sunt valg, ifølge Vanderbilt University. Imidlertid har noen innfødte eskimoer spist en slik diett - og trives på den, i henhold til august 2002-utgaven av "Discover" magazine.

Funksjoner

For å utvikle en rekke ikke-carb diettmål planer, du bør gjøre deg kjent med de ulike typer ikke-karbo matvarer som er tilgjengelige. Du vet sikkert at biff og fjærfe ikke inneholder karbohydrater, men du vil kanskje utvide til andre typer animalsk protein, som for eksempel bison eller struds. I tillegg vurderer du å lære nye måter å forberede ikke-karbo matvarer som egg, da det vil gi litt velkomstvariasjon i kostholdet ditt.

Typer

Til frokost velger mange non-carbers egg som inneholder nesten ingen karbohydrater. Du kan steke eggene dine i olivenolje eller smør, eller poke dem, krydre dem med salt og pepper. Du kan også ha skinke eller bacon, forutsatt at produsenten ikke har tilsatt noe sukker under herdingsprosessen. Kontroller etiketten under «karbohydrater» for å være sikker.

Alternativer

Til lunsj vil du kanskje vurdere kalkun eller en annen form for fjærfe, for eksempel Duck eller Cornish game henge. Forbered ditt fjærfe måltid med krydder som salvie eller dill for å legge til forskjellige, og nyt et deviled egg på siden med olivenolje for dressing. Middag kan inkludere en saftig biff eller en bison burger, broiled eller stekt i olivenolje eller smør.

Betraktninger

Vær sikker på å sjekke med legen din før du gir opp alle karbohydrater som en del av din ikke-karbondioksid diett måltid planer, siden det er mulig å bli mangelfull i vitaminer og mineraler mens du følger en ikke-carb diett, ifølge Vanderbilt University. I tillegg vil du nesten ikke få den daglige anbefalte mengden fiber på din ikke-carb diett.