High Protein Diet for lavt blodsukker

Et høyprotein diett kan være gunstig for å stabilisere blodsukkernivået. Du bør imidlertid også være forsiktig med å ta hensyn til fettinnholdet i proteinene du bruker. Før du starter et nytt diett for blodsukkerregulering, kontakt legen din for mer informasjon.

Fordeler med et protein med høyt proteininnhold

Reduserende karbohydrater kan hjelpe deg med å unngå skarpe økninger og dråper i blodsukker. En 2004 studie av VA Medical Center sammenlignet to grupper menn, begge med ubehandlet type 2 diabetes. En gruppe menn var på en 55:15:30 karbohydrat: protein: fett diett, mens den andre var på et 20:30:50 diett, noe som doblet proteininntaket mens det ble redusert karbohydrater. På slutten av studien hadde mennene på høyprotein dietten lavere serumglukosenivåer, men deres serumkolesterol var uendret. Det høyproteinholdige diett reduserte sirkulerende glukosenivåer dramatisk på fem uker. Selv om bare en foreløpig studie, indikerte det at et høyprotein diett kan vise seg å være gunstig når det gjelder å senke blodsukkernivået.

Svakheter i et protein med høyt protein

Selv om høyt proteininnhold kan bidra til blodsukkernivå, de risikerer også å øke fettet i kostholdet ditt, ifølge Louisiana Department of Health and Hospitals. Hvis du bare fokuserer på protein og ikke tar hensyn til fettinnholdet i proteinet du spiser, kan du øke forbruket av mettet og transfett, og dermed øke risikoen for hjertesykdom. I tillegg kan et høyt proteinholdig diett som er for strenge føre til at du spiser mindre frukt, grønnsaker og hele korn.

Vedlikehold av et sunt protein med høyt protein

Hvis legen din anbefaler en høyprotein diett , vær oppmerksom på typer karbohydrater og fett du bruker. En høyprotein diett trenger ikke å eliminere karbohydrater helt hvis du spiser sunn, helkorns karbohydrater. American Diabetes Association foreslår at personer med risiko for å utvikle type 2-diabetes, spiser høyfibrer og fullkornsmat for å redusere risikoen.

Harvardhelseskolen anbefaler at du bruker mager protein med begrenset mettet og transfett. For eksempel, en 6 oz. porterhouse biff har 38 gram protein, men også 44 gram fett, inkludert 16 gram mettet fett. I kontrast, en 6 oz. servering av laks har 34 gram protein og 18 gram fett, inkludert bare 4 gram mettet fett.

Alternativ tilnærming

Et alternativt diett for personer med diabetes er karbohydrat telling, ifølge New Jersey Department "of Health and Senior Services.", 3, [[Nesten alle karbohydrater du spiser, konverteres til blodsukker innen 90 minutter. For denne dietten, vil legen din anbefale porsjoner av karbohydrater du bør spise på hvert måltid eller snack. En servering svarer til 15 gram karbohydrater. For eksempel er en servering av karbohydrater lik en skive brød, 1/2 kopp stivelsesholdig grønnsak, 8 gram melk, 3/4 kopp vanlig yoghurt eller en frukt. Rådfør deg med legen din før du begrenser karbohydrater, ettersom noen helsekilder anbefaler at personer med diabetes bruker 45 til 65 prosent av daglige kalorier fra karbohydrater. Mat kan ikke være problemet

Selv om å spise riktig mat kan det hjelpe stabiliser blodsukkeret, kan du ikke være i feil hvis glukoseinnholdet er vanskelig å kontrollere. Personer som lider av type 2-diabetes, kan ha en vanskeligere tid med å kontrollere blodsukkeret når sykdommen utvikler seg. Medisinering kan være viktig for å kontrollere blodsukkeret. Derfor er det viktig å konsultere legen din.