Suppe og frokostblanding Diet

Suppen og frokostblandingen er også populært kjent som suppe, frokostblanding og salat diett. Den har skålvennlige matvarer som har lite kalorier for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Selv om spiseplanen ikke er laget for å bli fulgt i mer enn et par uker, utgjør det en viss risiko for diettbalanse og næringsdefekter.

Funksjoner

Kostholdet med suppe og frokostblandinger virker på den forutsetningen at maten du vanligvis spiser på en dag, legger til et større antall kalorier enn supper, frokostblandinger og salater ville. Slik bytter du ut dine vanlige menyer for disse matvarene, kan det redusere daglig kaloriopplysninger og resultere i gradvis vekttap i løpet av perioden du følger dietten.

Retningslinjer

For den største ernæringsmessige suksessen på dietten, Det er nyttig å følge retningslinjene. Spis det største utvalget av frukt og grønnsaker du kan. Tilsett frisk frukt til frokostblanding, spis den med salat eller server den som et akkompagnement til suppe; inkludere grønnsaker i suppene du spiser og lag salater regelmessig. Velg kalorier med lavt fettinnhold. Krembaserte supper og sukkerholdige frokostblandinger tilbyr lite næringsverdi og vil ikke hjelpe med vekttap. Tillegg kostholdet med næringsstoffer det gir ikke. For eksempel, spis frokostblanding med gresk yoghurt i stedet for melk for å få ekstra protein.

Meny

En prøvemeny for suppe og frokostblanding diett er enkel og det endres lite fra dag til dag. Frokost er frokostblanding av noe slag, varmt eller kaldt, med melk og frisk frukt. Lunsj er suppe, helst lite fett og serveres med salat for å gi mer friske grønnsaker. Middag er enten en annen bolle med suppe eller en stor salat. Snacking på kostholdet er tillatt. Potensielle snacks kan være frokostblandinger, friske frukter eller grønnsaksstykker.

Betraktninger

Servingsstørrelse og næringsinnbrudd er to viktige hensyn til suppe og frokostblanding diett plan. Selv om du lager sunne, kalorier i hva du spiser, er det lite sannsynlig at du vil gå ned i vekt hvis du skiller ut store porsjonsstørrelser eller gjør en vane med å fylle bollen til andre eller tredje hjelp. Hold porsjonene moderate for de beste vekttapresultatene. Suppe, frokostblanding og salat gir enkle karbohydrater, salt og sukker, men lite protein eller sunt fett. Mayo Clinic anbefaler at sunne voksne får ca 55 prosent av daglige kalorier fra komplekse karbohydrater, 25 prosent fra fett og 20 prosent fra magert protein.

Advarsel

Snakk med legen din før du starter suppen og frokostblandingen eller gjøre noen signifikante endringer i spiseplanen din. På lang sikt kan dietten resultere i næringsdefekter og relaterte bivirkninger, for eksempel hodepine og tretthet. Ifølge National Institutes of Health er den eneste sikre og pålitelige metoden for varig vekttap regelmessig trening kombinert med en balansert, lavt kalori-spiseplan.