Canadas matguide og kaloriteller

I likhet med USA gir Canada matanbefalinger for å forbedre kostholdsinntaket til innbyggerne. Basert på vitenskapelig bevis, er Canadas matveiledning ment å gi næringsnormer for kanadiere og bidra til å forhindre kronisk sykdom. Den fungerer også som en guide for å hjelpe kanadiere til å vite hva de skal spise og hvor mange kalorier du skal konsumere hver dag.

Historie om matguiden -

Formelt kjent som de offisielle matreglene, Canadas matguide ble først introdusert "in 1942, according to Health Canada.", 3, [[Dens formål var på den tiden å hjelpe kanadiere til å dekke næringsbehov under matrasjonering på krigstid. Siden den gang har guiden gått gjennom mange navn, men formålet har holdt seg det samme: å "hjelpe alle i Canada mot helsen som kommer fra å spise riktig mat."

The Food Groups and Pattern

Canadas matguide er delt inn i fire matvaregrupper: frukt og grønnsaker, kornprodukter, melk og alternativer, og kjøtt og alternativer. Planen inkluderer også en viss mengde fett og oljer. Matgruppene er delt inn i et spisemønster - som betyr antall porsjoner du bør ha fra hver gruppe - basert på alder og kjønn. Matvalg og spisemønster er avledet ved hjelp av omfattende vitenskapelig forskning og er ment å sikre at næringsbehov blir oppfylt og kronisk sykdom reduseres.

Kalorier for kanadiere -

I tillegg til hva du skal spise gir Canadas Food Guide også referanseinformasjon for kaloribehov. De estimerte energibehovene til kanadiere er avhengig av alder, kjønn og aktivitetsnivå. For eksempel trenger en 30 år gammel kvinne som er "lavaktiv", noe som betyr at hun får litt aktivitet i løpet av dagen ved å gå til bussen eller måke snø, trenger 2.100 kalorier om dagen for å opprettholde en sunn vekt. Health Canada bemerker at kaloribehov er estimater, og dine individuelle kaloribehov kan variere basert på kroppssammensetning, genetikk og kroppsstørrelse. -Ved i nasjonen, tilbyr Health Canada en rekke verktøy som kanadiere kan bruke for å hjelpe dem å forstå og bruke matanbefalingene. Nettstedet Health Canada inneholder koblinger som forklarer det grunnleggende i guiden, inkludert hvordan du velger mat, bruker guiden og opprettholder sunne vaner. Nettstedet har også et verktøy som lar deg lage din egen tilpassede matguide for å dekke dine personlige kostholdsbehov.

, , ] ]