Ernæringsverdien av Dr. Ozs Green Drink

Hvis du har vanskelig for å spise grønnsakene dine, kan det hende du synes det er litt lettere å drikke dem. Dr. Oz, fra "Dr. Oz Show", har en oppskrift på en smoothie han kaller Green Drink. Denne smoothien har en rekke frukt og grønnsaker, inkludert spinat, selleri, gulrøtter, persille, agurk, eple, appelsiner, sitron, lime, mynte og ananas, som han foreslår å lage et sunt frokostalternativ. Å vite ernæringsmessige verdien av Dr. Ozs Green Drink kan hjelpe deg med å bestemme hvordan den kan passe inn i din sunne spiseplan.

Måltid i et glass.

Som et frokostmåltid gjør Dr. Oz's Green Drink en lav -kalori alternativ. En porsjon drinken, som er omtrent 8 gram, har 104 kalorier. Hvis du følger en 2.000 kalori diett, oppfyller denne drinken 5 prosent av ditt daglige kaloribehov.

Carbs Take the Lead

De fleste av kaloriene i Green Drink kommer fra karbohydratinnholdet. En porsjon inneholder 26 gram karbohydrater. Som kroppens foretrukne energikilde. Oz's drink kan gi deg det løftet du trenger ved starten av dagen. Drikken er også en god kilde til fiber, som er en type karbohydrat kroppen din ikke kan fordøye. En porsjon Green Drink inneholder 5 gram fiber. Å få mer fiber i kostholdet ditt lindrer forstoppelse, senker kolesterolet og reduserer risikoen for hjertesykdommer og fedme.

The Lows of Fat, Protein.

Drikken er lite i fett, men er ikke en betydelig kilde til protein. En porsjon inneholder 1,0 gram fett, 0 gram mettet fett, 2 gram protein og er kolesterolfri. Fett og protein er viktige komponenter i kostholdet ditt. 20 til 35 prosent av ditt daglige kaloriinntak bør komme fra fett, mens 10 til 35 prosent bør komme fra protein. Hvis du ikke får i deg fett og protein til frokost, må du ta sunne valg resten av dagen for å dekke dine behov. Sunt fett inkluderer olivenolje, nøtter, frø og avokado. Helsekilder til proteiner inkluderer magert kjøtt, bønner og melkeprodukter med lite fett.

Different Riches -

Dr. Oz's Green Drink er fylt med vitaminer og mineraler, med frukt og grønnsaker. kilde til vitamin A og C, folat og kalium. Både vitamin A og C øker immunhelsen og hjelper deg å bekjempe infeksjon. Folat er et B-vitamin som er nødvendig for dannelse av DNA og metabolismen av aminosyrer. Kvinner i fertil alder trenger tilstrekkelig inntak av folat for å forhindre fødselsdefekter. Kalium støtter riktig hjertefunksjon og muskelkontraksjon. Det kan også bidra til å forbedre hjertets helse ved å senke blodtrykket.

, , ] ]