Ernæringsmessige fakta av kjøttlasagne

Lasagne med kjøttsaus kan være din favoritt komfortmat, men du bør ikke spise det med jevne mellomrom, siden det pleier å være fylt med fett og kalorier. Selv sunnere versjoner bør bli lagret for spesielle anledninger.

Tips

Kjøttlasagne har 161 kalorier og 15,29 g protein pr. 100 gram servering i henhold til ernæringsfakta fra USDA matkomposisjon databasen.

Kalorier og makronæringsstoffer

En stor del lasagna som veier 255 gram inneholder ca 344 kalorier, 18,6 gram protein, 39,2 gram karbohydrater og 12,6 gram fett. Mens den gir 17 prosent av den daglige verdien for fiber, inneholder den også 30 prosent av DV for mettet fett. Fiber fyller og senker din hjertesykdom risiko, men overflødig mettet fett øker kolesterolet og hjertesykdomsrisiko.

Mikronæringsstoffer innhold

Hver stor del av lasagna gir mer enn 10 prosent av DV for alle de essensielle mikronæringsstoffer bortsett fra folat, vitamin B-12 og pantothensyre. Det er spesielt høyt i vitamin A og K og kalsium, med 22 prosent av DV; selen, med 58 prosent av DV; "manganese, with 25 percent of the DV;", 3, [[og fosfor, med 29 prosent av DV. Dessverre er det også høyt i natrium, med 40 prosent av den anbefalte daglige grensen. For mye natrium i systemet ditt kan øke blodtrykket.

Gjør det sunnere

Lag din egen lasagne med fettfattig ost, hele hvete lasagna nudler og grønnsaker i stedet for kjøtt, og du kan senke kalorier til 251, fettet til 7 gram og det mettede fettet til 3 gram mens du løfter fiberen til 7 gram per store stykke.