Slik bruker du honning og kanel til å miste vekt

Selv om honning og kanel ikke kan magisk smelte fettet bort, som noen nettsider sier, er det lite bevis på bakgrunnene, og de kan hjelpe deg med å miste en liten mengde vekt når kombinert med et sunt kosthold. Rådfør deg med legen din før du prøver noe vekttap diett, og ikke stole på noen mat for å være den "magiske kulen" for vekttap.

* For mer vekttapstips, inkludert Hvordan du mister magefett eller De 10 beste matene å spise for å miste vekt, bla til bunnen av denne artikkelen for å lære mer.

Om honning og kanel

Honning og kanel som et hjelpemiddel for vekttap er en diett trend som har sirklet Internett, rapporterer WeWomen.com. Det er ikke en diett, men en rens som består av en drikk laget av de to ingrediensene du drikker to ganger om dagen. Fordelere av dietten sier at det hjelper deg å miste vekt og fett uten å måtte sulte deg selv eller begrense inntaket.

Drikkedetaljer

Rensedrikken er bare en blanding av kanel og honning i en 1 til -2 forhold i vann. For å lage drikke, legg kanel i en kopp eller en bolle, tilsett kokende vann og la det bratte i 30 minutter. Når kanelvannet er avkjølt, bland i honningen.

Drikk halvparten av væsken i tom mage før sengetid og resten når du våkner om morgenen før du spiser frokost. Oppbevar drikken dekket i kjøleskapet over natten.

Hva forskningen sier

WeWomen.com rapporterer at det ikke er noen bevis på at honning og kanel drikk kan hjelpe deg å miste vekt. Men det er noen bevis på at individuelt kanel og honning kan gi litt hjelp i dine vekttap innsats.

En 2008 studie publisert i Proceedings of Nutrition Society fant en forbedring i kroppsfettprosent og slank kropp masse i en gruppe mennesker med metabolsk syndrom som var supplere deres diett med kanel. Deres fremgang ble sammenlignet med en kontrollgruppe.

I tillegg fant en studie utgitt i 2008 i Scientific World Journal at honning også bidro til å fremme et mildt tap av kroppsvekt og fett i en gruppe av overvektige mennesker som supplerer dietten med honning i forhold til en gruppe som supplerer kostholdet med sukker.

Selv om disse studiene gir noen bevis på at kanel og honning kan hjelpe til med vekttap, er det nødvendig med mer forskning før gyldige krav kan gjøres.

I tillegg til vekttap gir honning og kanel andre helsemessige fordeler. Fagene i 2008 kanelstudien viste også en forbedring i blodsukker og blodtrykksnivåer. Kanel kan også bidra til å forbedre blod lipid nivåer, samt redusere betennelse, ifølge Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

Honning er rik på en rekke næringsstoffer, inkludert antioksidanter, som hjelper kroppens kamp mot frie radikaler og kan redusere risikoen for kronisk sykdom som kreft. Honning har også anti-sopp- og antibakterielle egenskaper som forhindrer infeksjon. I tillegg kan det lindre vondt i halsen og bidra til å redusere hoste.

Andre hensyn

Memorial Sloan Kettering Cancer Center advarer om at du bør ta kanel med forsiktighet hvis du tar blodfortynnere eller glukose- senking av medisiner på grunn av potensielle interaksjoner. Snakk med legen din eller apoteket om å ta opp bekymringer.

Mens honning gir noen ernæringsmessige fordeler, er det en tilsatt sukker og en kilde til kalorier. Når du prøver å gå ned i vekt, teller kalorier fra alle kilder. Hold nøye oversikt over ditt totale inntak, inkludert de fra diettdrinken din. Nøkkelen til vekttap er å spise færre kalorier enn kroppens behov.

Flere vekttapstips

For flere måter å være sunn og passe, sjekk ut disse andre nyttige artiklene.

10 Beste mat å spise for å miste vekt

Hvordan å (trygt) miste 10 pounds på en uke

Hvordan trygt gjøre en en dag Lemon Cleansing Diet

Hvordan miste mage Fat

Hvordan brenne fett uten trening

10 topp matvarer du bør spise hver dag

, , ] ]