Helse og Sykdom
Uansett om du prøver å miste vekt eller overvåke din nåværende bein og muskel tetthet, kan tallene som vises på skalaen være misvisende. Mens du kanskje vil fokusere på tallene på skalaen, er det viktigere å beregne hvor mye vekt du har, uønsket fett vs muskel og benmasse. Selv om det kan virke som om du blir tyngre når du trener, kan du beregne muskel og benmasse bedre for å bestemme fremgangen din når du mister uønskede pounds.
Trinn 1
Bestem din total kroppsmasse ved å gå på en skala. Pass på at skalaen måler i pund eller konverter kilo til pund.
Trinn 2
Multipliser 0,15 av total kroppsmasse for å beregne total benmasse i pund. For eksempel, hvis din totale kroppsmasse er 140:
140 x 0,15 \u003d 21 lbs. av total benmasse
Trinn 3
Få din kroppsfettprosent fra en trener eller en lege. Ta din kroppsfettprosent og del den med 100 for å oppnå et desimalnummer. For eksempel, hvis din kroppsfettprosent er 10:
10/100 \u003d 0,10
Trinn 4
Multipliser din kroppsfettprosent (i desimalform) etter din totale kroppsmasse. Dette beregner din nåværende kroppsfettvekt.
0.10 x 140 \u003d 14 lbs. av kroppsfett
Trinn 5
Legg din totale benmassevekt og total kroppsfettvekt sammen, og trekk summen fra din totale totalvekt (i pounds). Dette vil beregne din totale muskelmasse.
21 lbs. av total benmasse + 14 kg. av kroppsfett \u003d 35 kg.
140 lbs. "of total body mass - 35 lbs.", 3, [[\u003d 115 lbs. av total muskelmasse
Ting som trengs
Skala
Profesjonell kilde til kroppsfettberegning (trener, lege, etc.)
, , ] ]