Helse og Sykdom
Å spise sunt hvis du er i et begrenset kosthold, kan virke skremmende, men planlegging fremover kan hjelpe. En ting du ikke vil ha, er å føle seg sulten og ikke vite hva du skal spise. Å ha en rekke snackalternativer på hånden, kan hjelpe deg med å holde fast på kostholdet ditt og unngå fristelsen til å ta tak i noe du ikke bør spise.
Veggies og Dips
Krydder rå grønnsaker er en enkel og sunn matbit. De er fullpakket med vitaminer, mineraler og fibre. Hvis du finner veggies kjedelig, eller vil ha litt mer, prøv å dyppe veggene i hummus, som er laget av bakte kikærter og olivenolje, eller i en dukkert laget med en annen type bønne. Du kan lage din egen dukkert eller kjøpe en butikk. Bare vær sikker på å lese ingrediensetiketter for å sikre at dypp du kjøper ikke inneholder noe annet du må begrense eller begrense på dietten.
Nøtter og frø
En håndfull nøtter eller frø - - Som mandler, pistasjenøtter og solsikkefrø - er et godt snack alternativ og bærbar fordi de ikke krever kjøling. Vær imidlertid oppmerksom på at nøtter er høyt i kalorier hvis det er en bekymring. Nut butters er et annet sunt alternativ. Du kan bruke dem til å dyppe grønnsaker som selleri og agurker. Hvis kostholdet ditt tillater frukt, kan du prøve å dyppe eple- eller pæreskiver i nøttestøtene også.
Sushi
Mens folk ofte tenker på sushi som et middagsalternativ med rå fisk, må du huske på at du kan spis det når som helst på dagen - og gjør det fra nesten alt, inkludert kokt sjømat og grønnsaker som avokado og skiver gulrøtter. Du kan også kjøpe sushi allerede gjort. Server det med lavnatrium soyasaus på siden.
Andre alternativer
Luftpoppet popcorn gjør en god kalori snack. Smør det med saltfri krydderblandinger eller et lite chili-pulver hvis du vil. Frisk frukt kan være en annen snack alternativ hvis du bare unngår behandlet sukker. For en høyproteinmatbit, rull lean deli meats rundt dill pickles og sikre dem med en tannpirker. Hardkokte egg og kokt edamame er også høyprotein-snacks.