Biprodukter fra aerob trening

Ifølge American Sports Medicine Institute inkluderer aerob trening aktiviteter som gjøres kontinuerlig i minst 15 til 20 minutter og med en intensitet på 70 til 90 prosent av din maksimale hjertefrekvens. Dette inkluderer treningsøkter som jogging, svømming og sykling. Energiprosessen som oppstår under aerob trening for å gi kroppen din drivstoffet den trenger, skaper også et par biprodukter.

Energiprosess under aerob trening.

For at kroppen din skal delta i aerobe aktiviteter, den må effektivt gi ditt arbeidsvev oksygen. Oksygen er en viktig komponent under prosessen når kroppen din konverterer fett og glukose, som du har fått ved å spise mat, til en brukbar energikilde som vevet ditt kan bruke. Denne brukbare energikilden kalles adenosin trisphophate, eller ATP. Gjennom hele prosessen med å lage ATP lager kroppen din også et par biprodukter, som den da må kvitte seg med for å holde prosessen i gang.

Biprodukter

De to biproduktene som er opprettet under energiprosessen med aerob aktivitet er karbondioksid og vann. Tre produkter lages under ATP-konvertering, inkludert Acetyll-CoA, som er en form for eddiksyre, samt vann og karbondioksid. Acetyll-CoA fortsetter deretter med å fullføre konverteringen av ATP, men vannet og karbondioksid gir ingen tilleggsfunksjon. - Bli kvitt biprodukter

Både vann- og karbondioksydmolekyler kommer inn i blodet ditt strøm. Vannet blir igjen og øker blodvolumet. Karbondioksidmolekyler reiser imidlertid til slutt opp til lungene og blir deretter utvist fra kroppen din når du puster ut. Akkurat som effektiviteten din ved å puste inn oksygen og levere den til vev har en betydelig innvirkning på atletisk ytelse, gjør også din evne til å bli kvitt karbondioksid og vann fra ATP-konverteringsstedet. Når du konsekvent deltar i aerobe aktiviteter, vil kroppen din bli mer effektiv til å bli kvitt biproduktene.

Hensyn til

Hvis du øker treningsintensiteten til et nivå der hjertet ditt banker raskere enn 90 prosent av din maksimale hjertefrekvens, vil ditt aerobe system ikke lenger kunne følge med energibehovet i vevet ditt. Derfor vil det begynne den anaerobe respirasjonsprosessen for å få vevene dine ATP de trenger raskere. Det anaerobe systemet er betydelig raskere enn det aerobe systemet fordi det ikke krever tilstedeværelse av oksygen, men det har en begrensning i mengden ATP det kan lage.

, , ] ]