Hvordan påvirker Vital Signs under Anaerob trening?

Anaerob trening innebærer høy intensitetsaktivitet som er kortvarig. I anaerob trening, for eksempel vektløfting og sprinting, overgår kroppens behov for oksygen oksygen som er tilgjengelig.

Anaerobe betyr "uten oksygen." Som med aerob trening, endrer anaerob trening midlertidig dine vitale tegn, inkludert hjertefrekvens, blodtrykk, pustefrekvens og kroppstemperatur.

Hjertefrekvens

For den gjennomsnittlige voksen er en normal hvilepuls 60-100 slag per minutt. Med hvert hjerteslag sender hjertet ditt blod gjennom hele kroppen din for å levere oksygen til vevet.

Ved anaerob trening øker kroppens behov for oksygen. Som et resultat øker hjertefrekvensen din i direkte forhold til intensiteten av treningen. Under anaerob trening vil din hjertefrekvens typisk være over 85 prosent av din maksimale hjertefrekvens, som omtrent er din alder trukket fra 220.

Blodtrykk

Blodtrykk er måling av blodets styrke i din arterier. Generelt er normalt blodtrykk definert som 120 over 80. Den øverste eller systoliske tall representerer trykket når hjertet trekker sammen. Bunnen eller diastolisk tall representerer trykket når hjertet slår seg av.

Kroppen din reagerer på anaerob trening ved å øke systolisk blodtrykk. Når du løfter vekter, fører muskelkontraksjonen til en nedgang i blodstrømmen. For å kompensere, slår hjertet raskere i et forsøk på å levere mer oksygen til musklene dine. Systolisk blodtrykk øker i forhold til treningsintensitet.

Åndedragsrate

Åndedretthet er en kompleks fysiologisk prosess som bringer næringsstoffer inn i kroppen din. En normal hvilepust er mellom 12 og 18 puste per minutt.

Ved anaerob trening øker pusten din sammen med hjertefrekvensen. Dine sympatiske nerver signalerer din respiratoriske muskler for å øke pusten i et forsøk på å bringe mer oksygen inn i kroppen og blodet. I tillegg til å bringe oksygen inn, øker pustefrekvensen også avfallsprodukter som karbondioksid.

Temperatur

Gjennomsnittlig voksen kroppstemperatur er 98,6 grader Fahrenheit, selv om temperaturer mellom 97,8 F til 99,1 F er regnes som vanlig. Under anaerob trening blir energien som brukes til å drive musklene dine under de intense bevegelsesrørene, tapt som varme, og øker kroppstemperaturen.

Derfor svetter du under trening. Kroppen din forhindrer kroppstemperaturen til å bli for høy ved å frigjøre varmen som svette. Som svette fordampes, kjøler det kroppen din.

, , ] ]