Te dietter og vekttap

Å miste vekt kan være så enkelt som å drikke en kopp - eller flere dusin kopper - te om dagen. Bruken av fem teer som skryter pound-shedding power - grønn, hvit, oolong, ingefær og hibiskus - støttes av vitenskapelige studier. Ingen av teene kan erstatte gammeldags kalori-kutting for vekttap, men hver kan gi deg en ekstra kant i slankingstiltaket.

Grønn te

Grønn te, den mest studerte av drikkene , har fettforbrennende egenskaper som er spesielt nyttige for å redusere abdominal fett. Den mest lovende studien for dieters er en utført av Kevin Maki, som sammenlignet effekten av å drikke grønn og svart te. Grønn te inneholdende 30 ganger så mange antioksidanter som svart te hjalp menn med å miste 5,4 kg. i 12 uker sammenlignet med et tap på 2,9 pund for de svarte te-drikkene. Mennene som drakk grønn te, mistet også vesentlig mer magefett.

Katechiner i grønn, hvit, svart og oolong te

Grønn, svart, hvit og oolong te kommer alle fra en enkelt plante og er de bare ekte te. Andre drikker kalt te er mer nøyaktig urte drinker. Alle ekte te inneholder katechiner, en antioksidant knyttet til vekttap i mange studier. Hvit og grønn te inneholder mye mer enn oolong og svart te. Hvit te, som inneholder det høyeste antallet katekiner, antas å være den mest effektive for vekttap, men denne troen er basert på logikk. Hvit te, minst oksidert av te, har ikke fanget nok vitenskapelig interesse for å verifisere antagelsene.

Oolong te

Oolong te, mens den er lavere i katekiner enn grønn og hvit te, inneholder spesielt polyfenol-molekyler som gjør det bedre enn begge teene for vekttap, ifølge Guo Xirong, en prisvinnende fedmeforsker i Kina som gjennomførte en femårig studie ved Nanjing Institute for Pediatrics. Masatoshi Nakano, fra Japans Aichi Medical University, sier størrelsen på polyfenolene i oolong te gjør den til en perfekt kamp med et enzym som kalles liptase. Polyfenoler i oolong te aktiverer lipase for å oksidere fett.

Ginger Tea

Vitenskapelige studier knytter også gingerte til vekttap. Rotter som opprettholdt høyt fett dietter, men inkludert ingefær ekstrakt i menyene deres, mistet vekt i en studie utført av forskere ved Kuwait University og publisert i 2007 i "British Journal of Nutrition" og også i en studie utført av L.K. Han og rapporterte i 2008 i "Journal of the Pharmaceutical Society of Japan." Gnavere i begge studier konsumerte ingefær ekstrakt. Gingerte, hvis de ble brygget fra rå ingefærrot, ville inneholde de samme egenskapene i en mindre konsentrert form.

Hibiskus te

En annen dyrestudie fant en forbindelse mellom hibiskuste og vekttap. Meksikanske forskere FJ Alarcon-Aguilar og kollegaer fra Universitetet Autonoma Metropolitana matet obese gnagere hibiscus ekstrakt og alle av dem mistet betydelig vekt, ifølge rapporten publisert i "Journal of Ethnopharmacology." Forskerne sa at deres studie bekreftet anekdotiske bevis rapportert av meksikanske borgere om vekttap fordelene av hibiscus.

Betraktninger

Hvis du vil oppnå maksimalt vekttap fordelene ved å drikke te, er det best å drikke i sin reneste form - ved å brygge friske teblader, rå ingefær rot eller frisk hibiskus. I Maki's studie oppnådde dieters vekttap fordelene ved å drikke tilsvarende seks kopper ferskt brygget grønn te. Hvis de hadde brukt flaske grønn te i stedet, ville de hatt behov for å drikke 55 kopper daglig. Te, ingefær og hibiskus kan brukes sikkert av de fleste, men du bør konsultere en lege før du bruker dem som et vekttapstilskudd.