Cheerleading Classes for Beginners

Cheerleading klasser gir de grunnleggende ferdighetene for en vellykket cheer tryout eller cheer sesong, enten du jubler for skole, et rekreasjonslag eller et konkurransedyktig lag. Begynnelsen av muntreklasser kan bare fokusere på tumbling og hopp eller kan undervise teller og rutiner. Begynnende cheerleaders kan starte fra scratch, eller ha en bakgrunn i tumbling og danse.

Finne en Cheer Class

Mange gymnastikk fasiliteter tilbyr cheerleading eller cheer ferdigheter klasser. Klasser for små barn er vanligvis rekreasjonslyst, komplett med uniformer, rutiner og sporadiske forestillinger. Hvis du planlegger å heie på et skoleteam, se etter en jubelkompetanse klasse i stedet for rekreasjons jubelklasser. Ferdighetsklasser fokuserer bare på tumbling og hopp, uten å bruke tid på undervisningsrutiner. Disse klassene kan kanskje ikke undervise stunts.

Stretching og Warm Ups

Alle cheer klasser bør begynne med stretching og oppvarming øvelser. Stretching er viktig for alle cheerleading klasser, uansett om du er nybegynner eller mer dyktig. Stretching gir forbedret fleksibilitet, noe som vil hjelpe tumbling pass, hopp og stunting. En god oppvarming bør fungere i skuldrene, håndleddene, lyskene og hofter, knær og ankler for å redusere risikoen for skade.

Preps

Preps er et viktig første skritt i cheer ferdigheter. Bevegelsen av prep gir viktig momentum, høyde og styrke for hopp. Mens det finnes en rekke forskjellige preps, er de fleste gjort med knyttne knyttneve og beveger armene, ender med armene ved sidene, holdes sammen eller krysset foran kroppen. Du bør avslutte en prep på tærne, klar til å hoppe. Preps brukes også før stunts, med kroppsposisjonen varierende avhengig av stunt og din rolle i den.

Hoppe

Når du vet hvordan du skal prep for et hopp, lærer du de grunnleggende hoppene som er avgjørende. for jubel, inkludert pikes, hindrer, tuck hopp, spredt ørne og tå berører. Hoppene skal være høye, sterke og kontrollerte. Du kan øve hopp på matene, på en tradisjonell trampoline eller på en lang rullebanestørrelse.

Tumbling

Begynnende muntreklasser lærer grunnleggende tumbling ferdigheter. Du starter med fremoverruller og bakbuer, og lærer cartwheels, round-offs og back walkovers. Hvis du har noen tumbling ferdigheter allerede, vil du jobbe på baksiden av handsprings. Mer avanserte ferdigheter inkluderer stående tucks og komplekse tumbling pass.

, , ] ]