Helse og Sykdom
For noen mennesker er det en spennende og tilfredsstillende opplevelse å snakke i offentligheten. Andre blir nervøse, kvalme og svette på bare tanken om å snakke med publikum. Mens nervøsitet kan bidra til å motivere og stimulere deg, er for mye angst motproduktiv. Ofte er vår frykt overblown; en artikkel på Stanford University nettside anbefaler å forberede seg på det verste mulige scenariet slik at alt som faktisk skjer på taledag, ikke virker så ille.
Forberedelse
Snakk om et emne du føler deg begeistret for , hvis du kommer til å velge ditt emne. Hvis emnet ditt er tildelt deg, identifiser et område innenfor dette fagområdet som du kan bli begeistret for. Din lidenskap vil være smittsom og vil forvandle nervøsiteten til spenning. Ifølge Dale Carnegie-nettsiden, "Hvis din holdning er god, vil du snakke."
Gi deg selv uker til å forberede, slik at du kan fokusere på materialet, i stedet for din følelser av nervøsitet. Vet mye mer om emnet enn det du planlegger å dekke under talen din.
Repeter til du er godt kjent med talen din. Bli kjent med rommet der du skal snakke og om mulig prøve i det rommet, så det vil ikke være noen overraskelser på taledag.
Varm opp fysisk før du begynn å snakke. Ifølge talekspertene ved Stanford University vil fysiske bevegelser, som fotturer eller armkretser, hjelpe til med å spre din nervøsitet.
Sørg for at du får nok søvn og spis næringsrik mat i dagene som fører opp til talen din. Å ta vare på deg selv fysisk, vil hjelpe deg å være mer motstandsdyktig og føle deg mindre nervøs.
Facing Your Audience
Forstå at du snakker til en gruppe nære venner og kolleger heller enn en gruppe fremmede. Tonen din vil bli mer samtale og engasjerende.
Hør publikum dine før du formelt starter talen din. Etter hilsen pause kort, sakte telle til tre, og deretter begynne. Denne taktikken vil hjelpe deg med å roe seg og forberede deg på oppgaven fremover. Når du begynner å snakke, pause og puste dypt hvis du føler din angst øker.
Realiser at publikum sannsynligvis vil at du skal lykkes. Det vil le og bli underholdt.
Få perspektiv
Forestill deg å levere den mest spennende, engasjerende og stimulerende talen i hele livet ditt. Toastmasters anbefaler å bruke visuelle bilder for å erobre følelser av nervøsitet.
Minn deg selv at publikum er sannsynligvis uvitende om hvor nervøs du føler. Unnskyldning når du snubler over et ord vil trolig trekke oppmerksomhet til et aspekt av presentasjonen din, som de trolig ikke trodde var en stor sak.
Glem teknikken, stillingen og leveringsstilen. Slapp av, ha det gøy og vær deg selv. Fokuser på hva du sier, i stedet for å oppfordre deg til mindre detaljer som håndbevokninger, øyebevegelser og ansiktsuttrykk.
, , ] ]