Gjør probiotika virkelig?

Probiotika er ikke nødvendig for menneskers helse, ifølge Mayo Clinic ernæringseksperten Katherine Zeratsky. Likevel kan de ha mange helsemessige fordeler. Selv om forskningen er begrenset, tyder enkelte studier på at probiotika kan bidra til å forebygge eller behandle en rekke forhold og forbedre generelle helse og velvære. Probiotika finnes i matkilder og kosttilskudd.

Generell informasjon

Probiotika er mikroorganismer som bekjemper skadelige bakterier og regulerer immunitet. Ifølge amerikansk familieleger er de mest studerte probiotika Lactobacillus sp., Bifidobacterium sp., Og Saccharomyces boulardii. De fleste probiotika er følsomme overfor de sure tilstandene som finnes i den nedre mage-tarmkanalen, og derfor trenger man å konsumere regelmessig for å kolonisere riktig. Selv om kosttilskudd som inneholder probiotika er tilgjengelige, kan du også få dem fra matkilder som yoghurt, miso og andre gjærede produkter.

Gastrointestinal behandling

Probiotika brukes ofte til å behandle en rekke gastrointestinale problemer. De har vist seg å være effektive i behandlingen av diaré. Ifølge American Family Physician kan probiotika redusere forekomsten, varigheten og intensiteten av antibiotikarelatert diaré, samt akutt smittsom diaré. De kan også lindre symptomer på irritabelt tarmsyndrom og inflammatoriske tarmsykdommer, som for eksempel Crohns sykdom, selv om forskning er litt mangel på disse områdene, og effektiviteten varierer mye fra produkt til produkt.

Kaldhjelp og forebygging

Probiotika kan også forhindre og redusere alvorlighetsgraden av forkjølelse. I en studie fra 2009 publisert i "Pediatrics", den offisielle journal for American Academy of Pediatrics, fant forskerne at barn i alderen 3 til 5 som fikk daglig probiotisk kosttilskudd savnet færre skoledager på grunn av kaldt symptomer og krevde mindre medisinering enn de som ikke gjorde . En annen studie fra svenske forskere viste at voksne som fikk probiotiske kosttilskudd, var sykere sjeldnere og savnet færre arbeidsdager på grunn av respiratoriske sykdommer eller gastrointestinale problemer som de som ikke gjorde.

Atopisk dermatitt

Selv om probiotika ofte fremmes For deres effektivitet i forebygging av atopisk dermatitt er forskningen i konflikt. I en studie var spedbarn som fikk probiotika under graviditet og etter fødselen mindre sannsynlig å utvikle eksem enn de som fikk placebo. I andre studier opplevde barn som allerede hadde etablert dermatitt signifikant reduksjon i alvorlighetsgraden etter behandling med probiotika. Ifølge American Family Physician har forskningen på dette området vært inkonsekvent, og noen stammer av probiotika pleier å være mer effektive enn andre.

, , ] ]