Helse og Sykdom
Forskere trekker til sammen forbindelser mellom vår helse og universet av bakterier som lever i kroppene våre - spesielt i vår tarm. Verden er full av mikroorganismer, og det er også kroppene våre: Det er 100 bilioner mikroorganismer i vår fordøyelseskanal alene! De friske, kalt "vennlige bakterier" eller "gode bakterier", hjelper gutet med å fordøye mat og syntetisere vitaminer og essensielle fettsyrer.
Når vi utvikler ubalanse i mengden gode bakterier mot dårlige bakterier i vår organer (ofte som følge av sykdom, kosthold eller medisiner /antibiotika), kan vi utvikle symptomer og til og med kroniske lidelser som kan være resistente mot typiske medisinske behandlinger.
Skriv inn probiotika. Probiotika er levende mikroorganismer (bakterier) som ligner på de gunstige mikroorganismer som finnes i menneskets tarm. De er tilgjengelige hovedsakelig i form av kosttilskudd og matvarer som yoghurt, cottage cheese, kefir, surkål og kimchi.
Forskningslegemet om fordelene ved å forbruke probiotika senterer rundt fordøyelsessykdommer (f.eks. Diaré, Crohns sykdom og det unnvikende irritabel tarmsyndrom). Det er imidlertid også sterke sammenhenger mellom mikrobiomer og immunforsvar, autoimmun sykdom, inflammatoriske tilstander og til og med fedme. Probiotika er også nyttig når man syntetiserer vitaminer (spesielt B-vitaminer), senker risikoen for allergi, reduserer risikoen for tannkaries og til og med reduserer laktoseintoleranse.
Fordelene med en stamme av probiotika kan ikke nødvendigvis gjelde for andre, eller til og med til forskjellige preparater av samme art eller stamme. Hvis du er ute etter å behandle en bestemt tilstand med probiotika, kan listen nedenfor komme til nytte når du søker etter riktig supplement for deg. Disse er noen probiotiske genomer som nylig forskning har knyttet til visse forhold.
Helseforhold og anbefalte probiotika og prebiotika
Diaré:
Lactobacillus rhamnosus GG
Saccharomyces boulardii
Enterococcus faecium
Streptococcus thermophilus
Lactobacillus casei
Lactobacillus acidophilus
Irritabel tarmsyndrom:
Lactobacillus plantarum
Bifidobacterium infantis
Lactobacillus rhamnosus GG
Vaginal gjærinfeksjon:
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus rhamnosus GR-1
Lactobacillus reuteri RC-14
Immunstøtte:
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus salivarius
Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium lactis
Lactobacillus casei Shirota
Lactobacillus casei
Lactobacillus reuteri
Laktoseintoleranse:
Lactobacillus bulgaricus
Streptococcus thermophilus
Forstoppelse:
Laktulose (prebiotisk)
Oligofructose (prebi otic)
Inulin (prebiotisk)
Bifidobacterium animalis
Lactobacillus casei Shirota
Hva er prebiotika?
Jeg kan ikke skrive om probiotika uten å nevne sine partnere i kriminalitet: prebiotika. Prebiotika er de ufordøyelige karbohydrater som gir probiotika. De finnes hovedsakelig i matvarer som jordisk artisjokker, asparges, bananer, havremel og cikoria rot.
Noen av de vanlige helsemessige fordelene forbundet med prebiotika inkluderer redusert kolesterol og triglyseridnivåer, redusert risiko for tykktarmskreft og lindring av forstoppelse . Prebiotika reduserer også pH i tykktarmen og derved øker mineralabsorpsjonen og muligens til og med reduserer overlevelsen til noen skadelige bakterier.
Samlet sett, hvis du ønsker å opprettholde en god balanse mellom tarmbakterier, kan du bare spise en sunn , variert kosthold med mye frukt og grønnsaker og gjærede produkter. Du kan også vurdere å ta et probiotisk tilskudd for bestemte forhold eller etter en antibiotikabehandling. Rådfør deg med en helsepersonell for å bestemme det beste for deg og din situasjon.
, , ] ]