Helse og Sykdom
Søvnløshet
Søvnløshet er en lidelse der du har problemer med å sovne, sovne eller begge deler. Symptomer inkluderer vanskeligheter med å sovne regelmessig, tretthet på dagen og oppvåkning om natten. Søvnløshet kan påvirke livskvaliteten og evnen til å utføre hverdagslige aktiviteter. Vanlige årsaker til søvnløshet inkluderer stress, angst, depresjon, koffeininntak og medisinske forhold, ifølge MayoClinic.com.
Magnesium
Forskere ved Albert-Ludwigs-Universitetet i Tyskland studerte effekten av magnesiumterapi på pasienter med rastløs bein syndrom, en tilstand som ofte resulterer i søvnløshet. Pasienter med søvnløshet på grunn av rastløs bein syndrom ble tildelt magnesium oralt daglig i fire til seks uker. På slutten av studien, som ble publisert i august 1998-utgaven av "Sleep", oppdaget forskere at deltakerne opplevde forbedringer i søvnkvalitet og reduksjoner i rastløse bensyndrom symptomer.
Sleep Quality
Forskere ved Universitetet i Pavia i Italia undersøkte effekten av et kosttilskudd som inneholder 5 milligram melatonin, 225 milligram magnesium og 11,25 milligram sink på søvnløshetspasienter. Emner mottok et kosttilskudd eller en placebo daglig en time før sengetid i åtte uker. Forskere rapporterte i januar 2011 utgaven av "Journal of American Geriatrics Society" at de i kosttilskuddsgruppen opplevde forbedringer i søvnkvalitet sammenlignet med de som hadde placebo.
Kilder og interaksjoner
Foruten bananer , magnesium finnes i belgfrukter, nøtter, helkorn og bakt poteter og er tilgjengelig i tilleggsform. Magnesium kosttilskudd kan forstyrre visse medisiner, inkludert antibiotika og diabetes medisiner, ifølge University of Maryland Medical Center. Kontakt din helsepersonell før du tar noen tilskudd.