Erstatning for Magnesium Citrate

Mer enn 300 kjemiske reaksjoner i kroppen kan bare oppstå hvis magnesium er til stede. Blant de mange roller mineralene spiller, fremmer det et sunt hjerterytme, regulerer glukose og holder immunsystemet sterkt. Forskjellige typer magnesiumtilskudd finnes, hver med spesifikke funksjoner. For eksempel, magnesium citrate trekker fuktighet fra kroppsvev og flytter det inn i tarmen for å provosere en avføring. Andre former for magnesiumtilskudd kan også lindre forstoppelse, men før du tar substitusjoner, sjekk med legen din.

Magnesiumhydroksid

Magnesiumhydroksid bidrar til å lindre sporadisk forstoppelse, akkurat som magnesiumcitrat gjør. Men magnesiumhydroksid fungerer også som en antacida, som nøytraliserer fordøyelsessyren i magen. I tillegg til å stimulere tarmen, kan magnesiumhydroksid lindre fordøyelsesbesvær og halsbrann. Denne formelen av magnesium er tilgjengelig som tabletter eller væske, både for oral administrering. Mange merker av dette tillegget eksisterer. Følg legen din veiledning for å ta den foreskrevne eller bruke den i henhold til produsentens etikett.

Magnesiumhydroksidhensyn

Magnesiumhydroksid kan virke negativt med antikoagulerende legemidler ved å øke risikoen for bivirkningene hvert legemiddel utgjør. Mineralet kan også nøytralisere noen av de terapeutiske effektene av tetracyklin og kinolon antibiotika. På samme måte kan det redusere effekten av medisiner klassifisert som azol antifungals, cefalosporiner og bisfosfonater, blant andre. Som det også er tilfellet med magnesiumcitrat, kan magnesiumhydroksid være kontraindisert hvis du har eller har nyresykdom, noe som kan forhindre at nyrene spyler ut overflødig magnesium og dermed beruser kroppen med mineralet. Denne typen magnesium har også potensial for å gi magesmerter, oppkast og diaré. Den beste tilnærmingen for å unngå problemer er å fortelle legen din fullstendig medisinsk historie og alle reseptbelagte og over-the-counter-stoffer du tar. Snakk med en helsepersonell hvis du kommer ned med noen symptomer mens du tar magnesiumhydroksid.

Magnesiumsulfat

I tillegg til å støtte muskel- og nervesyke, lindrer magnesiumsulfat forstoppelse ved å lede vann inn i tarmen - Den samme mekanismen som magnesiumcitrat bruker. Denne typen magnesium, bedre kjent som Epsom salt, blir solgt som løs krystaller inne i en kartong. Krystallene er litt større enn bordsalt. Fortynn dem i 8 oz. av vann for å ta dette tilskuddet. Finn ut hvor mye som skal løses opp av legen din, eller følg instruksjonene på produktetiketten.

Magnesiumsulfatkonsekvenser

Som med andre former for magnesiumtilskudd, hvis du lider av nyresykdom og tar magnesiumsulfat , kan du ende opp med overskytende magnesium i kroppen din. For mye magnesium er assosiert med kognitiv svekkelse, fordøyelsesproblemer, hypotensjon, muskel svakhet, kortpustethet og uregelmessig hjerterytme. Magnesiumsulfat kan også virke negativt med en rekke antibiotika som, men ikke begrenset til, ciprofloxacin, minocyklin og streptomycin. Gå tilbake til legen din hvis du ikke har tarmbevegelse etter å ha tatt magnesiumsulfat eller hvis det forårsaker rektal blødning.

Mat erstatter

Hvis du trenger magnesiumsitrat for å rette opp et mineralmangel, kan legen din være enig å foreskrive en diett rik på visse matvarer i stedet for kosttilskudd. Alle greener er kilder til magnesium fordi de inneholder klorofylmolekyler. Mineralet er tilstede i midten av hvert molekyl. Alminner, linser, soya, avokadoer, helveteprodukter og en rekke andre nøtter, belgfrukter, fullkorn og grønnsaker gir magnesium. Blant kjøttprodukter er kveite en fisk med en god konsentrasjon av mineralet. Magnesium matkilder forårsaker vanligvis ikke bivirkninger med mindre du er allergisk eller har intoleranse mot noen av komponentene. Brekninger, utslett og pustevansker er tegn på allergisk reaksjon. Få legehjelp hvis du opplever disse eller andre uvanlige symptomer etter at du har brukt disse matvarene.

, , ] ]