Rettsmidler for å beholde vann

Vannretensjon oppstår når væskebassenger i kroppen din, vanligvis hjulpet av tyngdekraft, noe som gjør at nedre ekstremiteter ser bløte ut og føler seg ømme. Vannretensjon kan skje hvor som helst på kroppen, men det er vanligst i ekstremiteter, mage og ansiktsområder. Hvis du oppdager at du føler deg hovent og øm, prøv rettsmidler for å beholde vann. Hvis du fortsatt ikke finner lettelse, kan det hende du må planlegge en avtale med legen din for å undersøke årsaken og behandlingen for vannbeholderen.

Drikkevann

Det kan høres motintuitivt, men drikker mer vann kan faktisk bidra til å avlaste noe av hevelse og ømhet forbundet med vannretensjon. Kroppen din kan holde vann fordi du er dehydrert. Ved å drikke mer vann kan du hjelpe til med å skylle overflødig vann ut av systemet for å lindre hevelse. MayoClinic.com foreslår at du drikker minst åtte glass vann per dag for å holde seg ordentlig hydrert.

Unngå Salt

En vanlig årsak til vannretensjon er for mye natrium i kroppen. For mye natrium kan vann logge vevet ditt slik at de ikke kan absorbere vann ordentlig, advarer Charles Tifft, lektor i medisin ved Boston University School of Medicine i MotherNature.com-boken, "Symptomer, deres årsaker og botemidler." Se etter områder i kostholdet ditt der du kan spise for mye salt. Mens vanlige syndere inkluderer pommes frites og pommes frites, kan natrium skjule seg i en rekke matvarer du spiser daglig. Les etiketter og hold natriuminntaket under 2.000 til 2.400 mg per dag.

Flytt rundt

Når du forblir i en posisjon for lenge, kan væske bygge opp og bøye seg i nedre ekstremiteter. Dette kan være spesielt plagsomt når du ikke kan stå opp lett, som på et fly eller i et langt møte. Når det er mulig, gå rundt for å spre væsken mer effektivt i beina for å redusere hevelse, foreslår CNN.com-bidragsyter, Dr. Jennifer Shu. Når det er mulig, løft bena dine ved å glide noen puter under dem eller legge dem på en stol for å lindre hevelse og ømhet av vannoppbevaring.

Massasje og komprimering

Kompresjonsslange anbefales ofte når du Lider av vannretensjon, spesielt hvis du skal sitte i lang tid, har dårlig sirkulasjon i beina eller er gravid. Komprimering virker for å holde væske ut av beina, slik at det blir jevnere spredt. Hvis du oppdager at beina begynner å svulme, prøv å massere beina dine forsiktig for å fjerne lommene av væske.

, , ] ]