Bikram Yoga & Diarrhea

", 3, [[Diaréens årsaker ligger vanligvis i matutløsere, bakterier eller virus og i kroniske tilstander, ikke i fysiske øvelser som yoga. Men hvis du kommer ned med diaré, bør du vurdere å ta noen dager fra yoga-studioet; Varm yoga som Bikram yoga spesielt kan forverre dehydrering, en alvorlig bivirkning av diaré.

Årsaker og behandling

Diaré er generelt forårsaket av bakteriell eller virusinfeksjon, parasitter, tarmsykdommer, tarmsykdommer, matfølsomhet eller bivirkning på medisiner. Hvis du har en tilstand som irritabel tarmsyndrom eller Crohns sykdom, bør behandling av den underliggende årsaken også behandle diaréen. Vanlig diaré går vanligvis bort alene. Se lege hvis din vedvarer lenger enn to dager. Legen din kan foreskrive antibiotika om nødvendig,

Yoga forholdsregler

Alvorlig diaré kan forårsake dehydrering, noe som igjen kan føre til skade på orgel eller koma hvis det ikke er behandlet. Dehydrering symptomer inkluderer tørst, tretthet og mørk urin. Hvis du er dehydrert, er det superoppvarmede miljøet til en Bikram-klasse ikke det beste stedet for deg. En mildere yoga-øvelse eller fullstendig hvile vil bli bedre til diaréen din løser. Når du går tilbake til din varme yoga praksis, vær ekstra sikker på å drikke rikelig med vann og drikke som inneholder elektrolytter, for eksempel sportsdrikker.

Kontraindikasjoner

En håndfull yogaposer er kontraindisert for diaré, noe som betyr du bør ikke gjøre disse stillingene når du opplever tilstanden. Noen poser i denne kategorien som er inkludert i den vanlige Bikram-sekvensen, inkluderer sittehodet i kneet, barnets pose og trekantposisjon. Andre kontraindikasjoner som ikke er en del av Bikram-sekvensen, men som kan brukes i en Bikram-klasse fra tid til annen, avhengig av instruktøren, inkluderer Bharadvaja's vri, nedovervendt hund, båtposisjon, plov, kriger II, hjul, halv- Månen står og sitter foroverbøy.

Nyttige Poser

Når du er helt gjenopprettet og er klar til å gå tilbake til yoga, bør du vurdere å prøve noen ting for å styrke og stimulere tarmene. Noen av disse stillingene - som for eksempel Bharadvajas vri og båt - er de samme som er motet for de med diaré. Andre inkluderer katt-ku-strekninger, kongduve, oppoverplank og sfinx. Hvis diaréen din var alvorlig eller ledsaget av dehydrering og andre symptomer, få en lege samtykke før du returnerer til vanlig fysisk aktivitet.