Hvordan trening endrer menstruasjonssyklusen

Å ha en vanlig menstruasjonssyklus er et tegn på at kroppen din fungerer normalt. Det er mange hormoner på jobben under menstruasjon, og syklusen din kan bli påvirket av mange ting, inkludert trening. Noen typer mosjon kan forandre menstruasjonssyklusen, slik at den er sjelden eller fraværende, som kalles amenoré. Mange negative helseforhold kan skyldes å trene for kraftig. Trening kan også endre syklusen din på en positiv måte hvis du lider av intense symptomer på premenstruelt syndrom.

Om menstruasjon

I løpet av den første halvdelen av syklusen øker østrogenhormonnivået. Østrogen hjelper kroppen din å bygge sterke ben og spiller en rolle for å holde dem sterke når du alder. Østrogen er også viktig for fruktbarheten, da det gjør livmorskelen vokse, tykkere og bli klar til å gi næring til et embryo hvis graviditeten oppstår. Halvveis gjennom en 28-dagers syklus forlater et egg eggstokken og beveger seg gjennom egglederen til livmoren. I løpet av andre halvdel av syklusen er progesteron det dominerende hormonet og er også viktig for kvinners helse. Hvis trening er for sterk og du ikke har en menstruasjonssyklus, vil du ikke få fordelene av disse hormonene.

Amenoré

Amenoré henviser til fravær av menstruasjon, og en av årsakene er kraftig trening. Ifølge en studie publisert av UniSci og utført av Anne Hoche, D.O., assisterende professor i fysisk medisin og rehabilitering og ortopedisk kirurgi ved Medical College of Wisconsin, kan kvinner som trener så kraftig de har amenoré, utvikle osteoporose og kardiovaskulære problemer. Hvis øvelsen fører til at menstruasjonssyklusen helt stopper, er det ikke nok østrogen i systemet for sterke ben og et sunt hjerte. Hoch understreker at atletikk og trening er gunstig for kvinner i mange tilfeller, men amenoré er en unormal tilstand som må gi riktig oppmerksomhet av trenere og leger.

Premenstruell syndrom

Øvelse kan forandre menstruasjonssyklusen i positive måter. Premenstruelt syndrom kan føle seg elendig og inkluderer følelsesmessige symptomer, som depresjon og irritabilitet, og fysiske symptomer, som oppblåsthet, hodepine og tretthet. Aerobic trening kan være i stand til å forbedre symptomene dine og endre syklusen til det bedre, ifølge den amerikanske kongressen av obstetrikere og gynecologists, aerobic øvelser inkluderer rask gange, løping, sykling og svømming. Øvelse kan redusere symptomer på tretthet og depresjon hvis det gjøres regelmessig, minst 30 minutter de fleste dager i uken.

Hold legen din involvert

Alvorlig premenstruell syndrom eller helseproblemer knyttet til amenoré kan kreve medisinsk hjelp. Ikke prøv å behandle disse forholdene selv hvis du føler at helsen din er i fare. Det finnes medisiner som en lege kan ordinere for premenstruelt syndrom eller amenoré som kan forbedre måten du føler.

, , ] ]