Hva kosttilskudd er bra for å senke kalium?

Alle krever en tilstrekkelig mengde kalium fordi det stimulerer viktige kroppsfunksjoner, inkludert væskebalanse, proteinsyntese, energiproduksjon og, kanskje viktigst, styrer hjerterytmen. > Men når det gjelder kaliumnivåer kan det være for mye av en god ting. Å ha for mye kalium i blodet kalles hyperkalemi. Heldigvis kan visse kosttilskudd bidra til å motvirke for høye nivåer av kalium.

Fordeler med kalium

Kalium er både et mineral og en elektrolytt og er avgjørende for den normale daglige funksjonen i kroppens hjerte, muskler og nerver. Kalium virker for å opprettholde mengden vann og elektrolyttbalansen i kroppen. Kalium spiller også en viktig rolle i hvordan nerver og muskler fungerer.

Hvem er i fare for hyperkalemi?

Når vår kropp blir eldre, blir nyrene våre mindre dyktige når de spiser kalium. Hyperkalemi er diagnostisert hos så mange som 8 prosent av pasientene på sykehus i USA. Ekstremt høye nivåer av kalium kan resultere i hjerteinfarkt og død. Alvorlig hyperkalemi når den ikke behandles, har en dødelighet som nærmer seg 70 prosent (referanse 2).

Pasienter med hyperkalemi viser vanligvis få hvis noen symptomer er. De kan noen ganger klage på kvalme, muskel svakhet eller prikkende følelser.

Tilskudd til lavere kaliumnivåer

Det er minst to kosttilskudd som kan bidra til å senke høyt kaliumnivå og holde trusselen om hyperkalemi i sjakk. Kalsium reduserer effektivt kaliumkonsentrasjonen i kroppen. Hvis du ikke får den anbefalte mengden kalsiumrike matvarer som meieriprodukter, kan du kanskje vurdere kalsiumtilskudd.

Å ta daglig hvitløktilskudd er et annet middel for å redusere høye kaliumnivåer.

I tillegg til kosttilskudd kan noen få endringer i kostholdet også bidra til å redusere ditt daglige kaliuminntak. Når du lager mat, må du bruke urter, krydder og krydder som er fri for kalium, og unngå saltstatning. Listen over frukt og grønnsaker som er svært høy i kalium, inneholder aprikoser, avokadoer, cantaloupe, bakt poteter, pommes frites, potetgull og tomatpasta.

Den daglige anbefalte kvoten for kalium er 4.000 milligram per dag (4 gram). Et lavt kalium diett bør ikke overstige 3000 milligram (3 gram) per dag.