Helse og Sykdom
Den anbefalte dosen av d-ribose, eller ribose, avhenger av din leges anbefalte mengde for deg personlig og produsentens indikasjon. Den gjennomsnittlige serveringsstørrelsen på ribose er 5 g, men varierer avhengig av selskapet. Ta kontakt med helsepersonell hvis du har spørsmål om din egen dose av ribose.
Hva er Ribose?
Hvis du har hørt om DNA, har du hørt om ribose. Deoksyribose nukleinsyre, eller DNA, inneholder DNA og RNA, byggeblokkene til dine genetiske koder. Ribose er en monosacchardharide, et reduserende sukker, og finnes i hver celle i kroppen din. I tillegg til å bære genetisk informasjon, er ribose viktig i produksjonen av ATP, som lagrer energi i kroppen din og gir deg energi.
Ribose som supplement
Ribose er vanligvis tatt i pulverform som et alternativ eller komplementært behandling for kroppsbygning og energi, kronisk tretthetssyndrom, fibromyalgi, hjerte- og sirkulasjonsproblemer og andre forhold. Pulveret er blandet i juice, vann eller drysset på kald mat, aldri oppvarmet mat. En studie fra 2006 av d-ribose i "Journal of Alternative and Complementary Medicine" bemerket betydelig forbedring for fibromyalgi og kroniske tretthet symptomer. Deltakere tok 5 g d-ribose tre ganger om dagen. Ribose er også en vanlig ingrediens i energidrikker.
Kroppsbygging og trening
Din lege og trener skal utforme et kosttilskuddsprogram for kroppsbygging eller personlig trening basert på dine individuelle behov, helse og størrelse. Nettstedet Muscle-Building.com antyder en belastningsfase av ribose ved 3 g tatt tre til fire ganger daglig, deretter en vedlikeholdsdose på 6 til 9 g daglig.
Ytterligere hensyn
Dr. Andrew Weil, M.D., bemerket komplementær helsepersonell, forklarer på sitt nettsted at ribose er viktig, men det har ingen kaloriverdi. Dr. Weil bemerker også at ribose er vanligvis trygt, men foreslår å begrense inntaket til 15 g per dag.
, , ] ]