Helse og Sykdom
Angst og hemming er begrensende mentale tilstander som kan holde deg fra å møte ditt fulle potensiale i livet. Det finnes en rekke kjemiske behandlinger tilgjengelig for å lindre angst og hemninger. Selv om disse stoffene kan være effektive, er mange av dem vaneformende eller har negative bivirkninger, og de tar ikke opp de underliggende tankene og atferdsmønstrene som kan bidra til angst og hemninger. På den annen side kan enkle naturlige praksiser - når de overholdes regelmessig over tid - kanskje hjelpe deg med å overvinne de negative tankemønstrene og lindre de relaterte tilstandene angst og hemming.
Øv mer. Ifølge Mayo Clinic kan trening avlaste angst ved å stimulere ditt endokrine system til å frigjøre naturlige endorfiner som øker din følelse av velvære. Å sette små mål for trening og konsekvent å oppnå dem, kan også bidra til å overvinne følelser av mindreverdighet som bidrar til hemninger.
Utvikle en vanlig meditasjonsøvelse. Ifølge boken "For en lykksalig baby" av Dr. Kamuda Reddy, kan økt meditasjon bare 20 minutter om dagen hjelpe utøvere med å få et forbedret selvbilde, redusere følelsen av spenning og bidra til å forbedre mellommenneskelige forhold.
Fokus på nåtiden. Følelser av engstelse eller inhibering - ikke å være god nok - når tankenergi er bundet opp i å tenke på fortid eller forestillet fremtid. Med fokus på nåtid er den energien frigjort, og du kan få et nytt perspektiv uten disse mentale hindringene.
Tenk mindre. Ifølge Master Omraam Michael Aivanhov, gir negative tankemønstre om deg selv, andre mennesker og situasjoner mentale tilstander relatert til angst, depresjon og hemming. Overvinne disse statene ved å gjøre det til en vane å erstatte negative tanker med positive bilder, sanger, mantraer, bønner eller positive bekreftelser.
Tips
Selv om du kanskje begynner å se resultatene veldig snart , vil du være mer sannsynlig å lykkes når du bruker disse rutinene med regelmessighet og disiplin. Planlegg tid daglig eller ukentlig for best resultat.
Advarsler
Til tross for at mange enkeltpersoner har lykkes i å bruke disse metodene, finnes det ingen avgjørende kliniske bevis som støtter deres effektivitet.
Ting som trengs
Treningsregime
Meditasjonstrening