The Best Herbal Teas for Angst

Mild angst er en følelse av nervøsitet og stress som vi alle opplever, ofte daglig, og en måte å lindre den angst på er med en kopp urte. Mens noen kopp te kan fremme avslapping, har noen urter blitt bevist for å lindre angst. Velg urte te fra en anerkjent helsekostbutikk eller apotek.

Valerian

Kjent vitenskapelig som Valeriana officinalis, valerian er en urt som er innfødt i Asia og Europa, men vokser nå i andre deler av verden, inkludert USA. Valerian virker ved å øke mengden GABA, eller gammaaminosmørsyre, i hjernen, som bidrar til å regulere aktiviteten til nerveceller, og dermed lindre angst, ifølge University of Maryland Medical Center. Valerian ekstrakter, spesielt fra roten, har en sterk, ubehagelig lukt, så når den blir laget i te, blir den ofte kombinert med andre urter for å gjøre det mer smakfullt. En slik kombinasjon er valerian og sitronmelisse. En studie publisert i februar 2006-utgaven av "Phytotherapy Research" viser at når personer fikk en kombinasjon av valerian- og sitronbalsamtilskudd, og deretter utsatt for stress, bidro valerian /sitronbalsam-kombinationsboksen til lavere stressnivå. Et forsiktighetsvarsel er imidlertid at den samme studien viste at når individene konsumerte høye mengder av tilskudd, ble angstsymptomer faktisk økt. Begrens din valeriante til en til to kopper daglig.

Passion Flower

Passion blomst, eller Passiflora incarnata, vokser i de sørøstlige områdene i USA, så vel som andre varme områder i verden. Ifølge de nasjonale institusjonene for helse har de aktive komponentene i lidenskapens blomst inneholdt i blomsters luftdeler beroligende og søvnfremmende påvirkning. Passionsblomst virker så godt på å lindre angst at en studie i juni 2008-spørsmålet "Anestesi og analgesi" anbefaler at den brukes som en vanlig preoperativ behandling for de som går i kirurgi. En kopp lidenskap blomst te, helst før sengetid, bør være nok til å roe nervene og lindre stress.

St. John's Wort

St. John's wort er en av de mest studerte urter, og det har vist seg å være effektiv i behandling av tretthet, angst, søvnløshet og smerte, ifølge en rapport fra Memorial Sloan-Kettering Cancer Center i New York. Som lidenskapsblomst blir det effektive ekstraktet av St. John's wort hentet fra plantens blomster. St. John's wort hjelper ikke bare å lindre angst, men det kan også lindre symptomer på depresjon som følger med angst og stress. Faktisk er det i en rapport fra Senter for komplementær medisinforskning i München, Tyskland, at St. John's wort er like effektiv til å behandle depressive symptomer som ledende anti-depresjon medisiner. Rapporten, utgitt i den tyske utgaven av "Forskning i komplementær medisin", advarer også om at johannesurt er svært interaktiv med andre medisiner, så du må informere legen din om du planlegger å bruke St. John's worte eller andre preparater av urt.