Slik programmerer du en Treadmill

Den datastyrte skjermen på tredemøllefronten trenger ikke å være forvirrende. Det er der for å være nyttig, så du kan programmere tredemølle for å matche dine personlige behov. Treningen din er ikke den samme som personen ved siden av deg eller personen som var på tredemølle før deg. Det er viktig å programmere tredemølle hver gang du går på den, slik at du kan fokusere på treningen og la datamaskinen gjøre resten. Når det er programmert med informasjonen din, viser skjermen et omtrentlig antall kalorier som er brent, avstanden du dekker og din totale trenings tid.

Stå med en fot på plattformene ved siden av det bevegelige beltet. Trykk på på /av-knappen for å slå på tredemølle, eller fest sikkerhetsnøkkelen.

Velg et forhåndsbestemt program, for eksempel intervaller, bakker, tilfeldig, vekttap eller manuell, der Du justerer hastigheten og hellingen.

Skriv inn kroppsvekten ved å trykke på opp /ned pilene til du finner vekten din. Skriv inn alderen din ved å trykke på opp /ned pilene.

Skriv inn total treningstid, vanligvis opptil 60 minutter, ved å trykke på opp /ned-pilene.

Velg maksimal helling ved å trykke på opp /ned pilene hvis du velger et forhåndsbestemt program. For eksempel, velg en helling på 8 som din høyeste høyde.

Velg en maksimal hastighet for dine forhåndsbestemte programmer ved å trykke opp /ned pilene. For eksempel, velg en hastighet på 5 km /t for den raskeste hastigheten din til å gå sakte.

Trykk på start for å starte programmet eller din manuelt justerte treningsøkt.

Tips

Trene i minst 150 minutter hver uke for å se helsemessige fordeler. Hvis målet ditt er vekttap, øk treningstiden til minst 250 ukentlige minutter.

Advarsler

Snakk med legen din før du starter et treningsprogram.