Roing for vekttap

Roning gir en effektiv trening for hele kroppen. Nettstedet Sport-treningsrådgiver forklarer at roing er en av de mest fysisk krevende idrettene du kan delta i. Du vil brenne et høyt antall kalorier i en utfordrende roingstrening, og det kan hjelpe deg å gå ned i vekt.

Betydning

Aerobic Work

Når du trener, har du muligheten til å trene jevnt over en lang avstand. Sport-treningsrådgiver forklarer at du kan utføre en test for å sikre at du ikke går for hardt. Du må kunne fortsette å snakke uten å puste ut. Denne type trening ligner en avstandsløpers.

Rowing Movements

Fangsten, stasjonen, trekk og gjenoppretting utgjør et vellykket roddslag. Begynn ditt slag med fangsten ved å få åren i vannet. Fangsten virker quadriceps og biceps effektivt. Deretter får stasjonen bena inn i stroke. Stasjonen krever kraft fra brystet, trapezius og quadriceps. Dragen, ved hjelp av gluten og bukene, innebærer å trekke ara med arm og skulderbevegelse. Til slutt starter gjenopprettingen på nytt. Det er bare ett slag, og du har allerede brukt flere forskjellige muskler.

Rowing Machine Workout

Hvis du ikke har en båt tilgjengelig for utendørs roing, er en robåmaskin en flott erstatning. Robotmaskiner etterligner slagbevegelsene som brukes på båten. Nettstedet Calorie-Counter forklarer at bare 10 minutter på en rowing maskin kaster over 80 kalorier. Dessuten utvikler en robotteknikk din aerobic fitness som reduserer risikoen for hjertesykdom. Hvis du er ute etter å prøve en ny treningsøkt for å utfordre hele kroppen din, og det er for kaldt ute for roing, er det en flott startmaskin. En overveielse

Ikke bruk en stor mengde penger på en båt og årer hvis du ikke kommer til å bruke den ofte nok. Kjøpe en robåt bare hvis du er interessert i å delta i sporten ganske ofte. Sørg også for å spise sunt og følg en diett hvis du prøver å gå ned i vekt.