Sinn og Magnesium for Tinnitus

Tinnitus er en vanlig hørselsforstyrrelse enn påført over 5 prosent av de voksne over 45 år, ifølge Nasjonalt institutt for døvhet og andre kommunikasjonsforstyrrelser. Selv om det ikke er farlig, kan tinnitus redusere livskvaliteten og gjøre konsentrasjonen vanskeligere. Sink og magnesium er to næringsstoffer som spiller en rolle i tinnitusutvikling og behandling.

Tinnitus

Tinnitus er hørelyder - ofte ringer - men ingen lyd er faktisk tilstede. Å finne den eksakte årsaken til tinnitus er ofte en utfordring, ifølge MayoClinic.com. Skader på ørene, for tidlig hørselstap, alkoholmisbruk, ørevoksoppbygging, yrkesmessig eksponering for høye lyder, angst og nakkeskader øker risikoen for utvikling av tinnitus. Ernæring kan bidra til å redusere virkningen av tinnitus, som mange kroniske sykdommer. Zink og magnesium er et par mineraler som er viktige for riktig ørefunksjon.

Zink

Zink er et essensielt mineral som finnes i overflod i skalldyr, rødt kjøtt, yoghurt, melk, stivede korn og belgfrukter. Sink er en kofaktor for enzymer som hjelper til i mange av kroppens kjemiske reaksjoner. Supplerende med 220 mg daglig sink forbedret symptomer på tinnitus hos en gruppe på 40 tinnituslidere, ifølge oktober 2002 "Auris Nasus Larynx." Den anbefalte daglige tillatelsen, RDA, for sink er 11 mg for voksne menn og 8 mg for voksne kvinner, ifølge Office of Dietary Supplements.

Magnesium

Magnesium er et essensielt mineral som fremmer sunn bendannelse og hjelper nervene til å fungere skikkelig. Forskning publisert i juli 2002 utgaven av "Otology & Neurotology" undersøkte effekten av magnesium på hørselstap og tinnitus. Forskerne oppdaget at en intravenøs levert magnesiumforbindelse forbedret symptomer på tinnitus i et betydelig antall forskningsemner. Gjeldende RDA for magnesium er 400 mg for menn og 310 mg for kvinner.

Advarsler

Som med kosttilskudd, bør magnesium og sink tas under oppsyn fra legen din. I tillegg til å supplere med disse mineralene, kan andre måter å redusere tinnitus symptomer omfatte stressreduksjon, unngå støy, begrense alkoholinntak, opprettholde rene indre ører og ta medisiner legen din foreskriver.

, , ] ]