Økt Alveolar Ventilation & Exercise

Pusten øker i direkte forhold til intensiteten i treningen. Det skjer fordi oksygen du inhalerer har den enkle jobben med å bære bort de kjemiske fragmentene kroppen din gjør når du brenner sukker for energi. Disse fragmentene er hydrogenatomer som kroppen din kombinerer med oksygen for å lage vann og karbonatomer som kroppen din kombinerer med oksygen for å lage karbondioksid.

Hyperventilasjon

Ventilasjon, som det gjelder menneskekroppen, har bare en svært spesifikk definisjon - karbondioksid, CO2, eliminering. Begrepet ventilasjon og hyperventilasjon brukes ofte feilaktig som synonymer for puste. Hvis du for eksempel puster veldig fort, men grunne, vil du flytte utåndet luft fra lungene bare så langt som luftrøret, vanligvis kalt vindrøret, før du inhalerer igjen. Det kan se ut som mye å puste, men nesten ingen gammel luft er flyttet ut og det er svært lite frisk luft. Det raske pustemønsteret er bare hypo-ventilasjon, under-ventilasjon, fordi det aldri utviser nok karbondioksid. Bare normal eller dyp pusting gir ventilasjon.

Din Alveoli

Alveolene dine er delikate mikroskopiske bobler som fyller lungene dine, koblet til luftveier som bærer luft inn og ut av dem. De er ekstremt tynne sekker med vev som holder et nettverk av kapillærer eller små blodkar. Hvis du kunne spre alle alveolene dine på en flat overflate, de ville dekke et område omtrent like stort som en tennisbane. Det utsetter alt blodet ditt, en enkelt rød blodcelle om gangen, til frisk luft du fyller lungene dine med på hvert dypt pust. Perfusjon, eller blodstrøm, må samsvare med ventilasjon, slik at oksygen diffunderer i blodet ditt og CO2 diffunderer riktig ut. Du kan ikke ventilere riktig uten friske alveoler.

Trening

Trening gjør karbondioksid ved oksidering, eller brennende, sukkermolekyler. Hver gang musklene dine bryter opp et sukkermolekyl i karbon og hydrogenfragmenter, settes elektroner løs for å aktivere muskel- og nervefibrene. Uten deres elektroner trenger karbon- og hydrogenatomer noe annet å gripe inn på. Det er oksygens jobb og grunnen til at musklene og nerver trenger det når du trener. Trening av muskler gjør energi og CO2. Jo mer CO2 du lager, desto mer må du ventilere alveolene for å bli kvitt den. Trening øker alveolarventilasjonen.

Kulsyrefølsomhet

Hjernen din og bestemte reseptorer i blodårene dine er utsøkt følsomme for CO2 i blodet ditt. Hvis din CO2 går opp enda en eller to prosent under trening, vil hjernen din gi en dobling eller mer i din pustefrekvens og volum. Du merker dette som en plutselig innfall av kortpustethet - hjernens signal for deg å øke alveolarventilasjonen for å matche treningen.