Hva gjør multivitaminer for kroppen?

Multivitaminer er kombinasjoner av vitaminer som vanligvis finnes i mat, for å dekke dine ernæringsmessige behov. Ifølge Medline Plus, en tjeneste fra U.S. National Library of Medicine, trenger kroppen din 13 vitaminer til å vokse og utvikle seg normalt. Disse er vitamin A, C, D, E, K og åtte B-vitaminer, eller B-kompleks. Du får vanligvis nok vitaminer gjennom hva du spiser, men må kanskje ta et multivitamin hvis dietten mangler i visse matvarer.

Vitamin A

Vitamin A er en antioksidant som har hovedrolle for å beskytte celler fra skade på frie radikaler, ustabile, uparrede molekyler som kan skade celler og DNA som de forsøksvis forsøker å para sammen. Vitamin A spiller også en viktig rolle i riktig visjon, beinvekst, reproduksjon, cellefunksjon og immunsystem.

Vitamin C

Vitamin C, eller askorbinsyre, er viktig for å fremme sunne bein, hud og bindemiddel "Det fremmer også helbredelse fordi det er nødvendig i dannelsen av kollagen, et protein som ditt vev og hud er laget av. Det er også nødvendig å absorbere jern, et mineral som er nødvendig for dannelsen av sunne røde blodlegemer.

Vitamin D

Vitamin D hjelper kroppen din til å absorbere kalsium, et mineral som er nødvendig for riktig beinvekst. Du kan få vitamin D gjennom kostholdet ditt, men kroppen din gjør også vitamin D som følge av solens eksponering. Når UV-stråler trener inn i huden din, lever leveren til å syntetisere vitamin D. Vitamin D bidrar også til å fremme riktig funksjon av nerve, muskel og immunsystem.

Vitamin E

Vitamin E bidrar til å forhindre ødeleggelse av vitamin A og C og virker også som en antioksidant sammen med vitaminer A og og C for å forhindre cellulær skade. Det spiller også en rolle i immunfunksjon og metabolisme.

Vitamin K

Vitamin K hjelper kroppen din til å gjøre proteiner som trengs for sunne bein og vev og gjør proteiner for blodpropper. Av denne grunn kan mangel på vitamin K forårsake for mye blødning. Nyfødte har svært lite vitamin K og får et vitamin K-skudd kort tid etter fødselen.

B Vitaminer

B-vitaminene er tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyre, pyridoksin, biotin, kobolamin og folsyre. De jobber sammen for å hjelpe kroppen din til å produsere energi fra mat. De hjelper også med å lage røde blodlegemer, som bærer oksygen og næringsstoffer gjennom hele kroppen din. B-vitaminer er også nødvendig for riktig DNA- og RNA-formasjon.