Mat til roen ADHD Children

Attention deficit hyperactivity disorder, eller ADHD, er en nevrodevelopmental lidelse som manifesterer seg i barndommen, og den fortsetter ofte inn i voksen alder. Symptomene på ADHD inkluderer uoppmerksomhet, impulsivitet og hyperaktivitet som er upassende for et barns aldersnivå. Et sunt kosthold kan hjelpe et barn til å bli mer rolig og fokusert. Laks, bananer og spinat er bare noen få eksempler på matvarer som kan være til fordel for barn med ADHD.

Laks

Laks er en god mat for et barn med ADHD, fordi mange av dets næringsstoffer kan bidra til å overvinne hyperaktivitet og humør svinger. Laks er en god kilde til omega-3 fettsyrer, tryfofan, selen og vitamin D. Det er også en veldig god kilde til protein, niacin, vitamin B6, vitamin B12, fosfor og magnesium. Omega-3 er viktige komponenter i cellulær membran, hormoner og nervesystemet, og er derfor avgjørende for regulering av stemning, hjernefunksjon og nerveimpulser. Tryptofan er en essensiell aminosyre som brukes av hjernen til å produsere serotonin, en viktig nevrotransmitter som er ansvarlig for vår evne til å føle seg glad og våken. Magnesium anses som et essensielt anti-stress mineral fordi det er en naturlig beroligende og muskelavslappende.

Banan

Banan er en god matbit til et barn med ADHD på grunn av sitt høye innhold av vitamin B6, vitamin C, kalium, kostfiber og mangan. Vitamin B6 er viktig for hjernefunksjonen og er også nødvendig for å opprettholde normale magnesiumnivåer, et mineral som ofte er mangelfull i ADHD-tilfeller. Vitamin C er en medfaktor for produksjon av norepinefrin, hvor ubalanser har vært forbundet med symptomer på ADHD. Kalium er viktig i nerveoverføring, og mangel på dette mineral kan forårsake irritabilitet og agitasjon blant andre symptomer.

Spinat

Spinat er en stor kilde vitamin K, magnesium, mangan, kalsium; folat, kalium, jern, vitamin B6, vitamin B2, vitamin A og vitamin C. Det er også høyt i fiber, protein, fosfor, kobber, sink og vitamin E og selen. B-vitaminer er essensielle for optimal hjernefunksjon og fordøyelse og hjelper binyrene til å fungere skikkelig, regulere neurotransmittere som alle kan hjelpe til med å slappe av et barn med ADHD. E-vitamin er et annet antioxidant næringsstoff som beskytter hjernevæv fra frie radikaler og forbedrer hjernesirkulasjonen.

Betraktninger

Bananer, laks og spinat betraktes som hjernefôr som øker funksjonen i nervesystemet og har en beroligende effekt. bli inkludert i kostholdet til et barn med ADHD. Ekstra kosttilskudd kan vurderes basert på et barns behov, medisiner han er på og alvorlighetsgraden av symptomer.