Kan du overdose på gummy vitaminer?

Omtrent to tredjedeler av amerikanerne bruker et multivitamintilskudd hver dag, ifølge Colorado State University Extension. Mens de fleste eksperter hevder at mat fungerer som en bedre kilde til næringsstoffer enn kosttilskudd, kan multivitaminer bidra til at du får nok av viktige næringsstoffer som kostholdet ditt mangler. Gummy vitaminer gir et godt alternativ til tradisjonelle piller, noe som gjør dem til et populært valg for både barn og voksne. Risiko for overdosering

Mens de fleste gummy vitaminer inneholder relativt lave doser av mange vitaminer og mineraler, er det fortsatt mulig til overdosering hvis du spiser mer enn den anbefalte daglige kvoten. Gummier med jern utgjør den største fare, så foreldrene bør unngå gummy vitaminer som inneholder jern. Selv voksne kan overdose ved å spise for mange jernholdige gummier. Fettløselige vitaminer som vitamin A, D, E og K utgjør også en risiko for overdosering. Ifølge National Library of Medicine inneholder flere merker av gummy vitaminer 100 mikrogram vitamin D per enhet. Det amerikanske akademiet for ortopediske kirurger advarer om at mer enn 2000 mikrogram vitamin D hver dag kan utgjøre fare, så en person som spiser 20 av disse gummiene kan lide helserisiko. Vannløselige vitaminer, som for eksempel vitamin C, utgjør ingen fare i form av overdosering fordi noe overskudd etterlater kroppen under urinering.

Fordeler

Smaken og lyse farger av gummy vitaminer kan gjøre barn og voksne mer sannsynlige "to take their vitamins each day.", 3, [[Disse kosttilskuddene kan fylle noen ernæringsmessige mangler i kostholdet ditt, og kan være en effektiv måte for barna å ta sine vitaminer hvis de har problemer med å svelge piller.

Warnings

Connecticut Poison Control Center advarer om at utseendet på Gummy vitaminer kan øke risikoen for utilsiktet forgiftning for barn. Fordi disse kosttilskuddene ser så mye ut som godteri, kan unge barn forveksle dem med gummy bears, noe som fører til mulig overforbruk. USA i dag citerer også en økt risiko for hulrom for barn som bruker gummy vitaminer sammenlignet med barn som ikke gjør det. En 2009 FDA studie viste også at mange gummy vitaminer inneholder overraskende høye nivåer av bly, selv om disse nivåene var sammenlignbare med de i andre multivitaminer.

Dosering

De fleste gummy vitaminprodusenter anbefaler en gummy en dag for barn mellom i alderen 2 og 3, eller to vitaminer for barn i alderen 4 og oppover. Barn under 2 bør ikke ta disse vitaminene på grunn av risiko for kvelning.

Expert Insight

Medisinsk College of Wisconsin antyder at de fleste gummy vitaminer er ernæringsmessige utilstrekkelige. Dette skyldes hovedsakelig at disse kosttilskuddene er designet for barn, og produsentene ønsker å minimere risikoen for overdosering. Til tross for det lave nivået av næringsstoffer de inneholder, tjener gummy vitaminer som en billig metode for forsikring mot ubesvarte næringsstoffer.