Hva skjer når du er vitamin D mangelfull?

Vitamin D spiller en rolle i mange kroppslige funksjoner, inkludert regulering av immunsystemet. Den mest kjente rollen er i beinhelse. Vitamin D hjelper kroppen din til å absorbere kalsium, noe som bidrar til å bygge og opprettholde sterke ben. Du får vitamin D fra kilder som soleksponering, egg, sterkmelk og fettfisk som laks, tunfisk og makrell. Mangler kan skyldes for lite soleksponering, utilstrekkelig inntak og nedsatt absorpsjon. Et tilstrekkelig vitamin D-nivå er 20 nanogram per milliliter eller høyere, ifølge kontoret for kosttilskudd.

Lavt vitamin D

På voksne forårsaker vitaminmangel beinene å svekke seg og bli myke. Hos barn er dette kjent som rickets. Dette skjer fordi uten vitamin D er beinene ikke i stand til å herde i en prosess kjent som mineralisering. Forskere lærer fortsatt hva andre problemer vitamin D-mangel kan forårsake. For lite vitamin D kan øke risikoen for høyt blodtrykk, fedme, depresjon og visse kreftformer, ifølge University of Maryland Medical Center. Mer forskning er nødvendig på disse områdene.