De beste vitaminene til PMS

Kvinner med premenstruelt syndrom kan oppleve symptomer som irritabilitet, søvnløshet, hodepine, oppblåsthet, magesmerter, hudproblemer og matbehov. Kosttilskudd, for eksempel å spise mindre rødt kjøtt, unngå koffein, begrense salt og øke kalsium, kan bidra til å begrense disse symptomene. Visse vitaminer kan også være fordelaktige for de med PMS.

Potensielt nyttige vitaminer

US Department of Health and Human Services konstaterer at tre vitaminer kan være gunstige for å begrense premenstruale symptomer: folsyre, vitamin B-6 og vitamin E. Disse tre vitaminene kan hjelpe deg til å føle deg mindre deprimert, og vitamin E kan også hjelpe deg med å føle deg mindre engstelig og minimere matbehov. Vitamin B-6 kan bidra til å begrense brystsmerter som kommer sammen med å få din periode, notater MedlinePlus. Det er alltid best å få vitaminer fra hele mat når det er mulig, men det kan også være å ta kosttilskudd. I tillegg fant en studie publisert i "The American Journal of Clinical Nutrition" i februar 2011 at kvinner med høyere inntak av riboflavin og tiamin fra mat var mindre sannsynlig å oppleve PMS enn de som hadde lavere inntak av disse B-vitaminene.

, , ] ]