Kan en mangel på vitamin D gjøre en person lei?

D-vitamin mangel blir et vanlig problem og kan påvirke mange amerikanere uten deres kunnskap. Ifølge en rapport fra 2009 i "Archives of Internal Medicine" er så mange som 77 prosent av amerikanerne vitamin D-mangelfulle. D-vitamin mangel kan føre til en rekke symptomer, inkludert beinmykning og høyere risiko for beinfrakturer, uforklarlig muskuloskeletale smerter, bein smerte og tretthet. Hvis du er konstant sliten eller sliter med kronisk tretthet, bør du konsultere legen din og få testet vitamin D-nivåene.

Vitamin D

Vitamin D er et fettløselige næringsstoff. Det finnes i begrensede diettprodukter som vitamin D-styrket melk og fet fisk som laks. Vitamin D er også laget av kroppen når du blir utsatt for solens ultraviolette B stråler. Med den nylige pressen for solkrembruk og forebygging av hudkreft, kan du ikke få nok sollys for å få vitamin D kroppen din trenger. National Institutes of Health Food and Nutrition Board anbefaler at voksne mellom 19 og 70 år mottar minst 600 internasjonale enheter, eller IE, av vitamin D om dagen, og voksne over 71 år skal få 800. Hvis blodnivået ditt faller under 30 nanomoles per liter, blir du ansett som vitamin D-mangel.

Tretthet og kronisk tretthetssyndrom

Tretthet er mer enn bare å være sliten. Hvis du har gått glipp av søvn, kan du føle seg trøtt, men det løses vanligvis ved å ta en lur. Tretthet er den slitne følelsen som ikke lindres ved å sove. Tretthet kan være et symptom på en underliggende tilstand, som for eksempel vitamin D-mangel. Kronisk tretthetssyndrom oppstår når alvorlige tretthetssymptom varer i mer enn seks måneder, og kan ikke bidra til noen annen medisinsk tilstand.

Medisinsk forskning

Medisinske studier har koblet D-vitaminmangel med tretthet og kronisk tretthet. En 2010-rapport presentert ved den europeiske endocrinologikongressen fant en sammenheng mellom vitamin D-mangel og kronisk tretthet hos pasienter med traumatisk hjerneskade, hvor 65 prosent av pasientene studerte som viste signifikant vitamin D-mangel. "Skandinavisk journal for primærhelsetjenesten" ser på den mulige sammenhengen mellom vitamin D-mangel og pasienter med uspesifikk muskuloskeletale smerte, hodepine og tretthet. Ser på 572 pasienter, var 58 prosent av deltakerne vitamin D-mangelfulle. De bestemte seg for at det var en forbindelse og anbefalte at leger testet vitamin D-nivåene hos pasienter som presenterer disse uforklarlige symptomene.

Behandling

Hvis du har tretthet eller kronisk tretthet som ikke forklares av noen andre tilstand, kontakt legen din angående en mulig vitamin D mangel. Din lege vil kjøre en blodprøve for å evaluere vitamin D-nivået ditt. hvis resultatene viser at du er mangelfull, vil han begynne en behandlingsplan for å bringe dine nivåer innenfor et optimalt område. Behandlingen består av høyt dose vitamin D-tilskudd i gjennomsnitt på åtte uker. Dine nivåer vil igjen bli testet, og hvis du fortsatt ikke er innenfor optimal rekkevidde, fortsetter behandlingen. Hvis nivået ditt er innenfor optimal rekkevidde etter behandling, kan legen din råde deg til å ta daglige vitamin D-tilskudd for å unngå å bli defekt igjen. Hvis tretthet er vitamin D-relatert, bør symptomene dine forbedres når vitamin D-nivåene er regulert.

, , ] ]