Ginger for fordøyelse

Ginger er en plante som ofte brukes som et kraftig krydder i matlaging. Ingefær har også noen medisinske egenskaper og har lenge vært brukt i asiatiske urte-tradisjoner, ifølge University of Maryland Medical Center. En av ingefærens mest forståelige fordeler er evnen til å redusere fordøyelsesproblemer.

Fordøyelsesfordeler

Ingenting har blitt vist i noen tilfeller for å forbedre appetitten og redusere fordøyelsesproblemer som kolikk, diaré, tarmkramper , gass og fordøyelsesbesvær. Men en av ingefærens mest etterforskede fordeler er evnen til å redusere kvalme og oppkast. For eksempel kan det ta cirka 1 g ingefær før operasjonen redusere oppkast og kvalme de første 24 timene etter operasjonen, ifølge MedlinePlus. Ingefær kan også redusere oppkast og kvalme hos gravide kvinner og hos personer med bevegelsessyke eller sjøsykdom.

Hvordan fungerer det? Ingenting inneholder to bestanddeler - gingerol og shogaol - som antas å stimulere kroppens strøm av fordøyelsessaft som spytt, magesekresjoner og galle, ifølge Memorial Sloan-Kettering Cancer Center online. Ingefær kan også bidra til å øke muskeltonen rundt tarmene og hjelpe magen til å flytte mat ned i fordøyelseskanalen. I tillegg kan ingefær bidra til å redusere kvalme ved å forstyrre serotoninreseptorer, som er ansvarlige for å sende "oppkast" signaler til hjernen.

Forskning

I en taiwansk studie publisert i mai 2008-utgaven av "europeisk Journal of Gastroenterology and Hepatology ", fant forskerne at menn som ikke spiste eller drikker i åtte timer, men da hadde 1200 mg ingefær før de spiste en bolle suppe, hadde større sannsynlighet for å oppleve magesmerter. tynntarmen - enn når de hadde placebo. De har også rapportert mer fordøyelsesproblemer når de hadde suppa med placebo i stedet for ingefær.

Ta Ginger

Ginger kommer i forskjellige former, inkludert et ekstrakt, friskt og tilsatt mat, gjennomsyret som te, formet til pulverkapsler og krystallisert i en sugemasse. Tar ca 2 til 4 g frisk rot per dag - eller om lag 30 til 90 dråper av flytende ekstrakt - kan bidra til å redusere fordøyelsesbesvær, gass og kvalme, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du prøver å forhindre oppkast, ta ca 1 g pulverisert ingefær hvert 4. time eller 2 kapsler - 1 g - omtrent tre ganger per dag. Gravide kvinner som opplever morgendis kan ha ca 250 mg ingefær fire ganger per dag. Barn over 2 kan vanligvis ha ingefær til å behandle fordøyelsesproblemer, men bør ha en passende dose basert på vekt. For eksempel bør et barn på 50 pund ha omtrent 1/3 mengden ingefær som en 150 pund voksen.

Potensielle bivirkninger

Kontakt legen din før du prøver å ta ingefær til å behandle fordøyelsesproblemer . En overdreven dose ingefær - spesielt pulverformet - kan forårsake milde bivirkninger som halsbrann, oppblåsthet og gass, ifølge Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin. Ingefær kan også stimulere galleblæren og føre til ytterligere problemer hvis du har gallestein.

, , ] ]