Vitamin D Deficiencies & Knee Pain

Vitaminmangler kan forårsake ulike symptomer. Muskuloskeletale smerter er vanlige med mangel på vitamin D. Eksponering for sollys er den naturlige måten å få vitamin D, men noen mennesker får ikke tilstrekkelige mengder vitamin D fra sollys. Økende inntaket av dette viktige fettløselige vitaminet kan redusere risikoen for smerte på grunn av myke, svake bein. Smerte begrenset til kneet kan også oppstå av andre forhold eller årsaker.

Vitamin D

Vitamin D er et fettløselige vitamin som fungerer sammen med kalsium for å bygge og støtte sunne bein. Det spiller også en viktig rolle i funksjonene til cellene og immunsystemet. Utilstrekkelige mengder av dette vitaminet kan forårsake utbredt vondt og svakhet, inkludert muskuloskeletale problemer, for eksempel hofte-, rygg- og knepine. En blodprøve er nødvendig for å bekrefte mangel på vitamin D.

Krav

Kroppen din bruker ultrafiolette stråler fra solen til å produsere vitamin D. Personer med mørk hud og eldre voksne kan kreve lengre perioder med sol eksponering for få tilstrekkelige mengder av dette vitaminet. Smog, skyer, vindusglass og solkrem kan begrense ultrafiolette stråler og redusere mengden vitamin D du mottar fra solen, noe som fører til mangel. University of Maryland Medical Center anbefaler 5 mcg eller 200 IE, vitamin D daglig for voksne mellom 19 og 50 år.

Knærpine

Selv om knesmerter kan oppstå med D-vitaminmangel , smerter begrenset til denne ledd kan ha andre årsaker. De vanligste årsakene til knesmerter inkluderer overdreven bruk og feilaktig form under trening. Å være overvektig øker risikoen for å utvikle knesmerter. Forhold som kan forårsake smerte i bare knæleddet ditt inkluderer tendinitt, bursitt, leddgikt, forstukning og revet brusk.

Forholdsregler

Siden vitamin D-mangel vanligvis forårsaker utbredt smerte, kan en smertefull tilstand som bare involverer kneet ditt skyldes andre årsaker. Unngå å ta vitamin D kosttilskudd uten legen din anbefaling. Selv om vitamin D er nødvendig for optimal beinhelse, kan store mengder av dette vitaminet forårsake ulike bivirkninger, som ømme øyne, overdreven tørst, dårlig appetitt, muskelproblemer, diaré og oppkast. Vitamin D-tilskudd kan påvirke noen medisiner, inkludert kalsiumkanalblokkere, digoksin, kortikosteroider og atorvastatin.