Lysine & Iron

Vitaminer, mineraler og aminosyrer er alle stoffene kroppen trenger å være sunn, og de samhandler med hverandre for å fremme optimal velvære. Noen ganger supplere med en aminosyre kan kroppen hjelpe til med å absorbere vitamin eller mineral, og lysin og jern er gode eksempler på dette. Hvis du har jernabsorbsjonsproblemer eller er mangelfull i dette mineralet, snakk med legen din om lysin kan ha nytte for deg.

Lysin Identifikasjon

Lysin, også kalt L-lysin, er en essensiell aminosyre. Dette betyr at kroppen trenger det, men kan ikke gjøre det naturlig, så det må kjøpes. Aminosyrer bidrar til å lage protein og er viktige for sunn vekst og utvikling. Lysin er spesielt viktig ved fremstilling av karnitin. Carnitine omdanner fettsyrer til energi og bidrar til å senke kolesterolet. Lysine hjelper også kroppen til å absorbere kalsium og hjelper til å danne kollagen, som finnes i sener og brusk. En mangel i lysin kan forårsake tap av appetitt, svimmelhet, tretthet, kvalme, anemi og reproduktive problemer.

Iron Identification

Iron er avgjørende for menneskers helse, ved at det er nødvendig for cellevekst og differensiering og hjelpemidler i oksygentransport til vev. De fleste av kroppens jernforretninger, omtrent to tredjedeler, finnes i hemoglobin. Hemoglobin er et protein i røde blodlegemer som bringer oksygen til vevet. Jern finnes også i myoglobin, som bringer oksygen til muskler. Tarmene regulerer jernlagring i kroppen din; Når jernbutikkene dine er lave, øker opptaket av jern. Uten nok jern kan anemi oppstå, noe som resulterer i tretthet og svakhet. Det finnes to typer kostholdskilder til jern: heme jern og nonheme jern. Hemejern absorberes lettere enn nonheme jern og finnes i animalske produkter. Hvis du ikke spiser kjøtt, kan du trenge å spise mer mat som er rik på nonheme jern, som belgfrukter, nøtter og frø.

Lysins effekter på jern

Lysin hjelper kroppen til å absorbere jern bedre. Proteinkilder er typisk høye i lysin og jern og inkluderer rødt kjøtt, kylling, fisk som sardiner og torsk, isolert soya protein og soyabønner. Meieriprodukter inneholder også lysin, så det kan være lurt å ta et jerntilskudd for å ta det med melk eller et måltid som inneholder meieri.

Betraktninger

Hvis du tror du har en jernmangel, ikke ta jern eller lysin kosttilskudd uten å snakke med legen din først. Legen din kan bestille blodprøver for å kontrollere jernnivået ditt for å se hvor mangelfull du er og hvor mye tilskudd er nødvendig. Selv vitaminer kan interagere med medisinske tilstander eller andre medisiner du kan ta, så kontakt en helsepersonell om medisinene du tar og om kosttilskudd kan forårsake uønskede effekter.

, , ] ]