Har vitamin D-mangel årsak til tap av hukommelse?

Over en milliard mennesker kan være i fare for vitamin D-mangel og tilhørende sykdommer, ifølge en rapport fra 2007 i New England Journal of Medicine. Mennesker som ikke spiser fisk, drikker melk eller har liten eksponering for sollys, kan ha farlig lave nivåer. Forskere fortsetter å finne flere sykdommer knyttet til vitamin D mangler. Fordi vitaminet spiller en nøkkelrolle i hjernecellehelsen, lurer forskerne på om mangelen forårsaker hukommelsestap.

Fordeler med vitamin D

Vitamin D er ofte forbundet med beinhelse, da det bidrar til å regulere blodkalsium nivåer. Uten D-vitamin kan ikke bein regenerere riktig. En mangel fører ofte til rickets hos barn og osteopeni og osteoporose hos voksne. Vitamin D styrer også kalsiumnivåer i hjerneceller og regulerer cellevekst og død, noe som er spesielt interessert i å knytte defekter til minnetap. Det beskytter også nevroner fra skade på frie radikaler.

Årsaker til tap av hukommelse

Når hjernecellene dør hvert år, kan minnetap forekomme hos mennesker så tidlig som i 20-årene. Korttidsminnet minker gradvis, noe som gjør at du glemmer detaljer om de siste hendelsene. Tilstanden forverres når du opplever hode traumer, depresjon, dehydrering eller alkohol og narkotikamisbruk. Men blant disse årsakene kan forskere ikke være enige om vitamin D-mangel bør inkluderes. University of Wisconsin forskere nylig lært at folk med vitamin D mangler utført dårlig på kognitive tester. Studien konkluderte med at det er en sammenheng mellom lav vitamin D status og kognitiv svekkelse, men mangelen forårsaket ikke kognitiv forverring.

Mulig korrelasjon

Når du er vitamin D mangelfull, kan du også oppleve hjerneinflammasjon , som er en tilstand sett i Alzheimers sykdomspasienter og andre som opplever hukommelsestap. Forskere ved University of Cambridge og University of Michigan fant at personer med lavt vitamin D-nivå hadde dårlig trening på kognitive tester sammenlignet med de med sunne nivåer. I en annen studie, utførte Alzheimers sykdomspasienter med tilstrekkelige nivåer av vitamin D høyere på mini-mentale tilstandsundersøkelser sammenlignet med dem med utilstrekkelig vitamin D, ifølge vitamin D-rådet. Funnene viste at det eksisterer et forhold mellom vitamin D-status og kognisjon hos pasienter.

Beste vitamin D-kilder

Kroppene våre kan syntetisere vitamin D fra eksponering for sollys, noe som betyr at næringsstoffet ikke alltid må komme fra våre dietter. For noen er vanlige solnedganger alt som trengs. Omtrent 30 minutter med direkte sollys om sommeren kan resultere i produksjon av over 10.000 internasjonale enheter av vitamin D, ifølge Vitamin D-rådet. Andre som jobber på kontorer eller bor i nordlige klima kan få mindre sollys og må konsumere naturlige kilder eller kosttilskudd. Fisk, som laks og torsk, fiskeoljeprodukter og melk er høy i vitamin D. For sunne voksne og ungdommer er tilstrekkelige inntaksnivåer etablert av US Institute of Medicine ved National Academy of Sciences mellom 200 og 600 internasjonale enheter daglig.

Bekymringer

Vi bruker kun for mye D-vitamin gjennom overkonsumption av kosttilskudd, ifølge Janice Thompson og Melinda Manore, forfattere av "Ernæring: En anvendt tilnærming." En person som har tatt for mange vitamin D-kosttilskudd, kan oppleve svakhet, tap av appetitt, forstoppelse, mental forvirring, oppkast, overdreven urinproduksjon og ekstrem tørst, som alle er symptomer på hyperkalsemi. For å få vite vitamin D-statusen, se legen din om å bli testet.