Hva gjør selen i kroppen?

Selen, et essensielt mineral og antioksidant, er spesielt kraftig når det er parret med vitamin E. Antioxidanter er elementer som beskytter kroppens celler mot farene og skadene av frie radikaler. Selen assisterer også i skjoldbruskfunksjonen og kan bidra til å senke LDL, eller "dårlig" kolesterol. Lav selenivå er forbundet med hjertesvikt, revmatoid artritt og visse typer kreft.

Gir antioxidantfordeler

Beskytt kroppen din mot skade fra frie radikaler, og antioksidanter som selen beskytter cellene dine fra toksiner produsert av kroppens naturlige prosesser og de som finnes i miljøet. Ifølge MedlinePlus kan antioksidanter beskytte celler mot stråling og tobakkrøyk, samt frie radikaler som naturlig produseres gjennom fordøyelsesprosessen. Antioksidanter kan også bidra til å forebygge visse helsekomplikasjoner, for eksempel hjertesykdom og kreft.

Fremmer skjoldbruskkjertel

MedlinePlus kan ta 200 mikrogram selen per dag være effektiv ved behandling av autoimmun tyroiditt hvis selen er tatt sammen med skjoldbrusk medisinering. I en studie om autoimmun tyroiditt publisert i "skjoldbruskkjertel" i 2010, deltok deltakerne som regelmessig tok selentilskudd i tre måneder, betydelig større sannsynlighet for å rapportere et forbedret humør eller en generell følelse av velvære enn de som ikke gjorde det. br> Senker kolesterol

Visse selentilskudd kan bidra til å senke lipoprotein med lav tetthet - også kjent som "dårlige" kolesterolnivåer hvis det tas regelmessig. Ifølge MedlinePlus kan selentilskuddene SelenoPrecise, Pharma Nord og Danmark, som hver inneholder mellom 100 og 200 mikrogram selen, bidra til lavere LDL-nivå hvis de tas hver dag i en periode på seks måneder. Imidlertid kan denne behandlingen bare være effektiv for personer som allerede har lave selenivåer.

Lavselenivåer og helsebetingelser

Ifølge University of Maryland Medical Center har lave selenivåer vært forbundet med personer som har revmatoid artritt og visse typer kreft. Det spesifikke forholdet mellom disse to er imidlertid uklart. Lavt selenivå kan også bidra til hjertesvikt, og utilstrekkelige mengder selen kan gjøre atherosklerosen verre.

Anbefalt kosttilskudd

Anbefalt kosttilskudd for selen er 20 til 40 mikrogram for barn i alderen 1 og 13 og 55 mikrogram for individer 14 og over. RDA for gravide og ammende kvinner er henholdsvis 60 og 70 mikrogram.

, , ] ]