Carnitine Vs. L-carnitine

Dine venstre og høyre hender er i utgangspunktet speilbilder av hverandre. På samme måte kommer hver aminosyre, bortsett fra den enkleste, glycin, i to speilbildede molekylære former: henholdsvis dextro- og levo-, til høyre og venstre. L-formen, inkludert L-karnitin, er den eneste som er aktiv i kroppen. Karnitin refererer teknisk til en blanding av både D- og L-formene, men i de fleste tilfeller hvor karnitin diskuteres i sammenheng med ernæring og kosttilskudd, er karnitin ganske enkelt stenografi for L-karnitin.

Mirrorformer av molekyler

Proteiner består av lange kjeder av aminosyrer, som inneholder elementene karbon, hydrogen, nitrogen og oksygen. I disse forbindelsene kan et karbonmolekyl være bundet til fire forskjellige grupper, og den samme kjemiske formel kan representere to molekyler som er speilbilder av hverandre. Denne egenskapen kalles kirurgi av kjemikere. De to formene heter D eller L i biokjemi, avhengig av hvordan de samhandler med planpolarisert lys.

L-karnitin i kroppen

L-karnitin er involvert i transport av molekyler inn og ut av de mitokondrier, organeller i hver av cellene dine som produserer energi. L-karnitin transporterer fettsyrer inn i mitokondriene for å bli omgjort til energi og transporterer metabolisk avfall ut av mitokondriene for fjerning. L-karnitin er ikke en essensiell aminosyre, da kroppen din kan produsere alt den trenger i de fleste tilfeller.

Fordeler med L-karnitin

I tilfeller der stoffskiftet eller blodsirkulasjonen er svekket, kan kroppen din ikke kunne produsere eller transportere nok L-karnitin til riktig fettsyre metabolisme. Pasienter med kongestiv kardiovaskulær sykdom, type 2 diabetes, nyresykdom og hypothyroidisme kan ha nytte av tilskudd med L-karnitin, selv om det er behov for videre forskning. Ingen studier har definitivt vist noen fordeler med L-karnitin-tilskudd i fett tap eller atletisk ytelse hos friske individer.

Sikker tilskudd

De fleste studier anbefalte L-karnitindoser på mellom 1 og 3 g per dag. Pass på at du bare bruker L-karnitin og ikke en blanding av D- og L-karnitin, da D-karnitin kan forstyrre L-karnitins effektivitet. L-karnitin kan forstyrre et lite antall medisiner; Rådfør deg med legen din før du bruker L-karnitintilskudd hvis du tar daglig medisinering eller blir behandlet for enhver medisinsk tilstand.

, , ] ]