Slik sammenligner du mikrogram til milligram i Vitamins

Omtrent 40 prosent av alle amerikanske voksne rapporterte ved hjelp av et multivitamin i 2003 til 2006, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Et multivitamin kombinerer de anbefalte dosene av flere vitaminer og mineraler i en kapsel for enkelhets skyld. Men hvis du tar individuelle kosttilskudd, kan du kanskje vite hvordan du sammenligner mikrogram og milligram for å bestemme riktig vitamindose.

Mikrogram og milligrammer

Det er unøyaktig å si at du kan sammenligne mikrogram og milligram fordi begge er rett og slett måleenheter. Du kan imidlertid konvertere en måling til den andre med riktig formel. En milligram, forkortet som mg, tilsvarer 1000 mikrogram, forkortet som mcg, μg eller ug. Hvis du for eksempel ser på et vitamin som folat, med et gjennomsnittlig daglig behov for voksne på 320 mikrogram, fastsatt av Institutt for medisinens mat- og næringsstyring, vil du dele 320 med 1000 for å bestemme mengden i milligram. I dette eksemplet er 320 mikrogram folat ekvivalent med 0,32 milligram folat.