Hva er fordelene med en-dags-vitaminer?

En-dagers multivitaminer er sammensatt av den amerikanske landbruksministeriets daglig anbefalte mengder vitaminer og mineraler som er nødvendige for optimal menneskelig helse. Varianter og kombinasjoner av en-dagers vitaminer som er tilgjengelige på markedet, skaper sinnet. Forbrukere som er bevæpnet med fakta om typer multivitaminer, innhold, fordeler og bivirkninger kan gjøre et informert og sunnere valg.

Typer

Mange produsenter produserer vitamintilskudd som heter "One-A-Day" som hevder å ha 100 prosent eller mer av USDAs RDA av essensielle vitaminer. Multivitaminprodukter varierer i innholdet, og det er opp til forbrukeren å konsultere produktetiketten for de spesifikke vitaminkombinasjonene.

En-dagers multivitaminkategorien har subtyper, som for eksempel en-dagers multivitaminer med ekstra mengder B-vitaminer, antioxidantkombinasjoner, mineralkombinasjoner og til og med noen uten mineraler, i henhold til den internasjonale bibliografiske informasjonen om kosttilskudd, også referert til som IBIDS. IBIDS fant 1 246 forskjellige merker av en-dagers vitaminer med en rekke kombinasjoner.

Fordeler

En-dagers multivitaminbruk er spesielt nyttig for personer med spesifikke vitaminmangler som ikke kan få riktig mengde vitaminer i kosten. Kvinders ernæringsmessige behov endres etter hvert som de blir eldre. Multivitamintilskudd som inneholder ekstra kalsium, vitamin D, sink, vitamin B, C, A og E har vist gunstige resultater i kvinner i overgangsalderen, premenstruelt syndrom og i ulike stadier av livet, ifølge juni 2007-utgaven av "Pharmacy Times. "

Gravide og ammende kvinner kan dra nytte av det ekstra jernet i multivitaminer. En dobbelblind kontrollert studie av A.E. Czeizel publisert i mars 1996 utgaven av "American Journal of Medical Genetics" studerte forebyggende effekter av multivitamintilskudd på gravide kvinner. Studien fant multivitaminbruk av gravide kvinner signifikant redusert antall urinveisavvik, obstruksjonsfeil og antall kardiovaskulære misdannelser.

Barns multivitaminer

Ernæringseksperter er uenige om det er nødvendig med en-dagers vitaminer for barn. Mange matvarer laget for barn som frokostblandinger, juice, melk og andre vanlige snacks er styrket med vitaminer og mineraler. Rådfør deg med barnelege eller annen helsepersonell hvis du er bekymret for at barnet får riktig mengde vitaminer og mineraler. Noen barn med risiko for mangel på vitamin inkluderer barn med spiseforstyrrelser, de som ikke får et balansert kosthold, har kroniske sykdommer eller er på vegansk diett.

Misoppfatninger

Å ta et multivitamin er ikke en erstatning for spise et godt balansert kosthold. De nominelle mengdene av de forskjellige vitaminene i en en-dags formel er ikke hva kroppen faktisk kan absorbere. Mengden kroppen absorberer av disse næringsstoffene kalles biotilgjengelighet. Hvert vitamin i et multivitamin har en annen biotilgjengelighet i henhold til mange faktorer, inkludert form av multivitamin, andre kjemikalier som er inkludert i vitamin, konsentrasjon av rå matpartikler som kan binde seg til næringsstoffer og tarmtransittid, ifølge National Institutes of Health . Varsler

Visse vitaminer og mineraler kan samhandle med medisiner eller fysiske forhold. Megadoser av vitaminer og mineraler kan være giftige for barn og voksne. Ulike reseptbelagte legemidler kan også ha vekselvirkning med vitaminer og mineraler. Rådfør deg alltid med lege eller helsepersonell før du tar en daglig vitamin.

, , ] ]