Helse og Sykdom
Å ha "rister" - en episode av rytmiske, ufrivillige bevegelser - kan være alarmerende, ubeleilig og pinlig. Medisinsk kjent som essensiell tremor, blir shakes vanligvis mer tydelige når du forsøker å utføre en finmotorisk oppgave som å tråkke en nål. Alvorlighetsgrad kan variere fra en mindre tremor til en åpenbar rysting som gjør det vanskelig å utføre rutinemessige aktiviteter. Et mylder av medisinske og ernæringsmessige problemer kan forårsake ristelser; ifølge Medline Plus er de normalt ikke farlige i seg selv. Noen mennesker vender seg til multivitaminer for å lindre symptomer. Rådfør deg med legen din før du tar vitaminer. Viktig tremor kan skyldes overdreven koffein, angst, alkoholavbrudd, nikotin og ulike medisiner. Det kan også følge lidelser som Parkinsons sykdom, multippel sklerose, hjernetumor, hypertyreoidisme og genetiske nerveforhold. Selv om shakes vanligvis påvirker hendene dine, kan de også forekomme i armene, hodet og til og med øyelokkene dine. MedlinePlus bemerker at tremor faktisk opptrer hos alle, men er vanligvis så liten at det ikke er merkbar. Essensiell tremor krever vanligvis ikke behandling med mindre det forstyrrer ditt daglige liv. Din lege kan gi råd om anti-anfall, rusmidler eller betablokkere. Hvis du utvikler tremor, kontakt legen din for å utelukke farlige diagnoser. MedlinePlus bemerker at dette er spesielt presserende hvis tremorene dine er ledsaget av hodepine, svakhet, unormale bevegelser i tungen eller ukontrollable muskelkontraksjoner.
Krav og forholdsregler for multivitaminer
Jane Higdon, Ph.D., en forskning assistent ved Linus Pauling Institute ved Oregon State University, rapporterer at selv om det ikke er klinisk bevis på at daglig multivitaminer fører til bedre helse, støtter forskning rollen som bestemte næringsstoffer for å forebygge alvorlige kroniske sykdommer som kreft, hjertesykdom og osteoporose. Higdon anbefaler å sørge for at multivitaminet inneholder minst din anbefalte daglige tilskudd av folsyre - noe som kan bidra til å forebygge nevralefødselsfeil hos nyfødte - vitamin B-12, som blir vanskeligere å absorbere med økende alder og vitamin D, på grunn av til utilstrekkelig sollys i mange klimaer om vinteren. Hvis du er premenopausal, bør multivitaminet inneholde minst 18 milligram jern. Menn og postmenopausale kvinner bør imidlertid bruke jernfri multivitaminer. Krom, kobber, mangan, molybden og sink bør også være til stede. Ifølge Higdon bør et multivitamin ikke inneholde mer enn 2500 internasjonale enheter av det fettløselige næringsstoffet vitamin A.
B-komplekse vitaminer
Noen leger anbefaler B-komplekse vitaminer for å lette rystelser forårsaket av angst . Dr. Elan D. Louis, professor i nevrologi og epidemiologi ved College of Physicians and Surgeons ved Columbia University, rapporterer at niacinamid - en form for vitamin B-3 - har mild angstreduserende egenskaper som kan gi delvis lettelse fra Louis ligner effekten av niacinamid til det av benzodiazepiner, en klasse av anti-angst medisiner som inkluderer diazepam, som selges under handelsnavnet Valium. Flere kliniske studier støtter evnen til vitamin B-6, et vannløselig B-kompleks vitamin som er essensielt for riktig hjernefunksjon, for å lette tremor forbundet med medisiner. "International Journal of Psychiatry in Medicine", fant forskerne at vitamin B-6 signifikant lettet tremor hos pasienter som fikk litium. Ikke ta tilleggs B-6 med mindre under veiledning fra en lege.
Antioxidant Vitaminer
University of Maryland Medical Center rapporterer at vitaminer E og C, begge kraftige antioksidanter, kan bidra til å lette tremor hos mennesker med Parkinsons sykdom. Parkinson Research Foundation er enig i at vitaminer E og C med ekstra bioflavonoider, når de tas sammen, kan bidra til å bremse utviklingen av Parkinsons symptomer.