Kan du ta probiotika med vitaminer?

Den svimlende mengden kosttilskudd kan være forvirrende for de som ønsker å optimalisere helsen, samtidig som de unngår bivirkninger. Noen piller, når de tas sammen med andre, kan ha negative helseeffekter - mens andre kombinasjoner er helt ufarlige. Ved å forstå hvordan probiotika og vitaminer fungerer, kan man avgjøre om de to bør konsumeres sammen.

Definere Probiotika

Probiotika betyr teknisk, "pro-life", som de lever bakterier. Boken "Bakterier til frokost" forklarer videre at begrepet "bakterier" har en negativ konnotasjon, men kroppene våre er naturlig fulle av bakterier. Teknisk kan kroppene våre ikke fungere uten en sunn dose av det! Tenk på bakterier som små soldater hvis plikter er å bryte sammen mat. Probiotika er da som backupinfanteri. De er ekstra soldater som hjelper allerede eksisterende bakterier i kroppen å kutte fra hverandre mat.

Probiotika lever naturlig i noen matvarer som yoghurt, hytteost og fermenterte matvarer som surkål og kombucha te. Probiotika er også i pilleform, og kan kjøpes i vitaminseksjonen av spesialforretninger som Whole Foods.

Vitaminer

Vitaminer holder kroppen næret og kjører jevnt. Ulike vitaminer hjelper ulike deler av kroppen. Vitamin A, for eksempel, forbedrer synet og holder neglene og huden frisk. D-vitamin holder bein sterk, og vitamin C hjelper jernabsorpsjon. Boken "The Detox Strategy" definerer hvordan vitaminer og mineraler fungerer som katalysatorer for alle kroppsreaksjoner: Mens kroppen får drivstoff fra sukker i mat, kan den bare bruke disse sukkene ved hjelp av vitaminer. Vitaminer, som probiotika, finnes naturlig i matvarer som frukt og grønnsaker, men kan også kjøpes hos dagligvarebutikker og apotek.

Relasjon mellom probiotika og vitaminer

Hvordan påvirker vitaminer og probiotika det beste med en metafor. Tenk på probiotika som auto-partsarbeider: De tar fra hverandre biler og adskiller de gode arbeidsdelene (vitaminer og karbohydrater) mens resten blir slettet (som vann og uoppløselig fiber som utskilles). Vitaminer er nyttige auto deler som blir gjenbrukt av kroppen. Når vitaminene er separert i fordøyelsesprosessen med probiotika, blir vitaminer satt på jobb der de trengs: Vitamin D er for beinreparasjon, mens vitamin A virker på øye og hudvedlikehold og så videre.

Fra dette analogi, vitaminer og probiotika fungerer egentlig godt sammen; Begge oppnår viktige, men separate roller. De møtes kun under fordøyelsessystemet. Vitaminer hindrer ikke rollen som probiotika, akkurat som probiotika ikke hemmer vitaminens styrke.

Betraktninger

For å fremkalle denne fordelaktige samspillet mellom vitaminer og probiotika er det ikke nødvendig å kjøpe probiotika og vitaminer. Denne reaksjonen oppstår naturlig når du spiser: Når maten kommer inn i tarmene, filtrerer kroppen umiddelbart hva den trenger fra maten og utskiller resten. Dyrt piller lager ikke denne prosessen. Men hvis du ikke har et sunt kosthold fullt av matvarer som inneholder næringsstoffer som fiber og sunne bakterier, kan kroppen din ha en vanskeligere tid med fordøyelsen. På samme måte, hvis kroppen din bryter sammen mat og finner få vitaminer til å sende til andre områder av kroppen, vil din generelle helse falle.

Du kan ikke overdose på probiotika. I fortsettelse med autofabrikken-analogien er for mange arbeidere overflødige, men ikke skadelige. Ikke desto mindre kan forbruker for mange probiotiske rike matvarer som cottage cheese være skadelig av andre grunner, som høyt kolesterol eller høyt fettinnhold og kaloriinntak. Spis derfor disse matene i moderasjon og ikke overkonsumere dem bare fordi du føler at kroppen din trenger "probiotika".

Det er imidlertid mulig å overdose på vitaminer, skjønt. Slike vitaminer som kroppen kan lagre i lang tid (som vitamin A, D og K) kan forårsake uønskede effekter hvis det er for mye til stede. Mens overdoser er sjeldne, kan det føre til mer skade enn godt å konsumere mer enn ett multivitamin om dagen. For informasjon om effekten av vitamin overdose, se Ressurser nedenfor.