Hva er vitamin B-5 bra for?

Også kalt pantothenat eller pantothensyre, vitamin B-5 er et viktig næringsstoff for kroppen din. Selv om du kan få vitamin B-5 fra mange forskjellige matvarer, kan du også ta et supplement for å rette opp en mangel. Før du tar et supplement, diskuter dine spesifikke behov for vitamin B-5 hos helsepersonell.

Funksjon av vitamin B-5

Som andre B-vitaminer hjelper vitamin B-5 kroppen til å metabolisere karbohydrater og fett å gjøre dem til energi, forklarer University of Maryland Medical Center. Vitamin B-5 spiller en viktig rolle i å produsere røde blodlegemer, som støtter gastrointestinal helse, regulerer binyrene og syntetiserer kolesterol. Vitamin B-5 bidrar også til å produsere nevrotransmitteren kalt acetylkolin, sier University of Pittsburgh Medical Center.

Godt for kolesterol

Høyt kolesterol og triglyserider setter deg i fare for hjertesykdom og hjerneslag, ifølge American Heart Association. Å ta pantetin, en form for pantotensyre, vil redusere risikoen ved å senke nivåene. University of Michigan Health System forklarer anbefaler at du bruker 300 mg pantetin 2 til 4 ganger per dag for å senke kolesterolnivået. For å senke triglyserider bør du ta 300 milligram pantetin tre ganger per dag.

bra for leddgikt

Vitamin B-5 er funnet å være nyttig i behandling av revmatoid artritt eller RA. RA er en tilstand der immunsystemet ditt angriper leddene dine, forårsaker smerte og betennelse som ikke bare kan skade leddene, men også dine organer og ditt hjerte, ifølge Arthritis Foundation. University of Michigan Health System anbefaler at du tar 2000 milligram vitamin B-5 per dag for å behandle leddgiktssymptomer som stivhet i morgen og smerte.

Passende dosering

Ofte merket som pantothensyre eller kalsiumpantothenat, Vitamin B-5 er inkludert i de fleste B-komplekse vitamintilskudd. Selv om anbefalt daglig inntak av vitamin B-5 for voksne er bare 5 milligram, kan legen anbefale mye høyere doser for å behandle spesifikke helsemessige forhold, sier University of Maryland Medical Center.

Folk med høyt kolesterol eller triglyserider kan ta opptil 900 milligram vitamin B-5 daglig, og personer med revmatoid artritt kan ta opptil 2000 milligram daglig. Disse terapeutiske doser av vitamin B-5 er ofte delt inn i tre separate doser om dagen, noterer Universitetet i Pittsburgh Medical Center. Bare ta disse høye dosene under tilsyn av en lege.

Ting å vurdere

Å ta et enkelt B-komplekst vitamin kan forårsake ubalanse i de andre B-vitaminene, så du bør ta et supplement som inneholder alle B-komplekse vitaminer, anbefaler universitetet i Maryland Medical Center. Også, å ta vitamin B-5 kan potensielt forstyrre visse andre medisiner. Vitamin B-5-tilskudd kan påvirke negativt med tetracyklin-antibiotika og kolinesterasehemmere som brukes til å behandle Alzheimers sykdom. Vitamin B-5 kosttilskudd kan ikke være trygt for gravide eller amme kvinner, advarer University of Michigan Health System.

, , ] ]