Hørfrø og hemorroider

Et høyfiber diett kan bidra til å lindre eller forhindre hemorroider, og linfrø er en næringsrik måte å legge til mer fiber i kostholdet ditt. Virkningen av linfrø på hemorroider kan til og med være bedre enn andre former for fiber som inneholder lavere prosentandel fiber per gram. Fordi linfrø kan inkorporeres i kostholdet, så vel som tatt i supplementskjema, er det enkelt å inkludere det i ditt totale daglige fiberinntak.

Hemorroider

Hemorroider oppstår når årene i anus og rektum blir Anal kløe, blodig avføring og smerte under tarmbevegelser kan alle være tegn på denne vanlige tilstanden. Mens hemorroider kan være et resultat av kroniske eller midlertidige medisinske tilstander, kan forstoppelse noen ganger forårsake eller forverre hemorroider. En fiber med høyt fiber kan bidra til å redusere hemorroider og forhindre tilbakefall.

Linfrø

Høy fiber i linfrø gjør dem til et godt kosttilskudd for personer med hemorroider. Om lag 40 prosent av linfrø består av fiber, ca. 10 prosent løselig fiber og 30 prosent uoppløselig fiber. Dette er en høyere prosentandel av total fiber enn havrekli og en høyere prosentandel av løselig fiber enn hvetekli, havrekli, risklid eller maiskli. En fiberkomponent av linfrø er mucilage, en gummy substans som legger masse til avføring og myker det. Softer avføring er lettere å passere og mindre sannsynlig å skape eller forverre hemorroider.

Hvordan bruke linfrø

Hørfrø kan spises hele eller jordet. Hvis du spiser dem hele, tygge grundig for å knuse frøene. Ved sliping av linfrø hjemme, bruk innen 24 timer etter sliping for å unngå nedsatt næringsverdi. Du kan ta 1 ss. opptil tre ganger om dagen eller 2 til 4 ss. på en gang hver dag. Du kan også bruke linfrø i matlaging og baking. Ta med linfrø i oppskrifter for pannekaker, brød, muffins eller kaker for å legge til ekstra fiber som kan bidra til å helbrede hemorroider.

Alternative fiberkilder

Hvis du ikke liker smaken av linfrø eller vil blande opp fiberkilder, psyllium er en annen type tilleggsfiber som kan bidra til å forhindre og behandle forstoppelse som forårsaker hemorroider. Matvarer med høyt fiber, slik som fullkorn, friske eller tørkede frukter og grønnsaker, kan også bidra til å øke fiberinntaket og hjelpe deg med å få anbefalt 25 til 30 g fiber per dag som kan holde hemorroider i sjakk.