Helse og Sykdom
Vitaminer og mineraler er essensielle mikronæringsstoffer og en viktig del av et balansert og sunt kosthold. Både vitaminer og mineraler samhandler med en rekke celler og vev i kroppen din, noe som gjør det mulig for riktig mobilfunksjon å holde kroppen sterk og sunn. Selv om vitamin- og mineraltilskudd kan vise seg å være gunstig, spesielt hos personer som lider av næringsdefekter, kan det hende at store doser av noen vitaminer og mineraler kan føre til ubehagelig fordøyelseskjertel.
Vitamin C
Ett vitamin som kan forstyrre magen når tatt i store doser er vitamin C, også kalt ascorbinsyre. Vitamin C spiller en viktig rolle i vedlikehold av vev ved å fremme produksjon av kollagen - et protein som utgjør en del av bein, blodårer, sener og ledbånd. Selv om moderate doser av C-vitamin viser seg å være gunstige for kroppen, kan forbruker store doser av vitamin føre til kvalme, eller andre former for fordøyelsessvikt som diaré. For å forhindre uønskede bivirkninger ved å ta vitamin C-kosttilskudd, begrense inntaket av C-vitamin til mellom 75 og 125 milligram per dag - anbefalt daglig inntak anbefalt av Linus Pauling Institute ved Oregon State University.
Magnesium
Magnesium, et essensielt mineral, kan også forårsake fordøyelsesproblemer som følge av overkonsumtion. Magnesium spiller en rolle i flere prosesser i kroppen, med tilstrekkelig magnesium tenkt å lindre symptomene på premenstruelt syndrom, uregelmessige hjerterytmer, diabetes og høyt blodtrykk, ifølge University of Maryland Medical Center. Men store doser magnesium kan vise seg å være skadelige, noe som fører til kvalme og oppkast eller enda alvorligere symptomer som lavt blodtrykk, nedsatt hjertefrekvens eller til og med død i noen tilfeller. Unngå å bruke store doser magnesium gjennom kosttilskudd og rådfør deg med en lege før du tar magnesiumtilskudd, for å unngå å bli lei av mage og andre symptomer på magnesium overdose.
Iron
Et annet mineral som kan forårsake mage eller fordøyelsessystemet er jern. Dette essensielle mineralet spiller en sentral rolle i oksygenering av celler og vev. Jern utgjør en del av hemoglobin, et protein som er funnet på røde blodlegemer. Hemoglobin binder oksygen fra luften du inhalerer anf, og bærer det oksygenet i blodet, og frigjør det i vevet. Mens mangler i jern kan føre til helseproblemer, inkludert anemi, kan overdosering på jern ha negative bivirkninger. Linus Pauling Institute forklarer at jern overdose kan forårsake kvalme og oppkast og kan til og med føre til nyre, lever og nervesystem. Rådfør deg alltid med lege før du tar kosttilskudd, inkludert jern, for å unngå negative bivirkninger som forstyrret mage.
, , ] ]